每天喝茶有什么好处？你知道吗？

茶是我们中华民族几千年来流传下来的文化。饭后一杯茶，赛过活神仙，也是大家常常听到的。茶叶中含有各种营养素，还有抗氧化能力非常强的茶多酚，现在，随着生活经济越来越好，也越来越多的人喜爱用喝茶来代替喝咖啡与酒。因为每天适量的喝些茶是有益于身体健康的。那么，我们看看每天坚持喝茶有什么好处呢?

一、提高肌肉耐力

喝茶可以提高我们的肌肉耐力，在我们工作的时候不会那么快感到疲倦，对我们的身体健康非常有帮助。

研究发现，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

二、抵抗紫外线

茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

三、保持身材

喝茶还能保持好的身材，因为经常喝茶能促进肠道蠕动，加快我们人体的新陈代谢，不仅减肥，还有利身体健康。

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。

茶叶中的有些成分可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，而且对人体毒素的排出也有一定的好处。

国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

四、抵御辐射

茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，能够有效保护我们的细胞不受辐射伤害，对于电脑族是非常有利的。

临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

五、改善记忆力

茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。另外，茶叶中含有咖啡碱可以刺激人的神经中枢，让人产生兴奋感，所以有提神的效果。

六、预防中风少

每天坚持喝红茶可降低心脏病和中风的机率，改善记忆力，茶叶含有多种有益物质，尤其是丰富的维生素，如维生素A、维生素C、维生素P、维生素K和B族维生素的含量均较高。而维生素P能促进维生素C的吸收，增强血管的柔韧性、弹性和微血管的渗透性能力，故可防治高血压、冠心病和动脉硬化，而这些疾病往往是引起中风的危险因素，也就是说喝茶能防治这些疾病，进而减少中风的发生。

七、促进消化

喝茶可以刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，还可以阻止30%的脂肪吸收，有减肥的好处。

八、预防抗癌症

喝茶能够防癌抗癌，这是为科学研究和生活实践已经证明了的。科学单位对长寿老人进行调查，其中不少是有饮茶嗜好的人，各方面的调查都证明，饮茶的人比不饮茶的人发生肿瘤的机会少，茶叶中具有抗癌功能的有效成分，主要是茶叶中所含的丰富的茶多酚。它能够阻断某些致癌物质的生成。

九、免疫强

中医证明，每天坚持喝茶的人免疫力会明显提高，因为茶多酚就是其中一种。茶多酚提高免疫力主要是它能够通过降低细胞过氧化物含量或通过清除免疫反应途径中生成的过量自由基来调节免疫。

茶叶中的有机化合物主要有蛋白质、脂质、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂苷、甾醇等。其中茶多酚(包括儿茶素、黄酮类物质占到总成分的10-25%，其重要作用是抗氧化、清除自由基、抗菌抗病毒、防龋、抗癌抗突变、消臭、抑制动脉粥样硬化、降血脂、降血压等。

十、牙齿好

每一片茶叶都有丰富的氟化物，在冲泡过程中，这些营养物质能够转移到热水中。氟化物能够坚固牙釉质并防止龋齿的形成，虽然说喝茶会导致牙齿变色，但是茶叶中的茶多酚有防治细菌滋生的功效，坚持每天饮用可以防止龋齿和牙结石，喝完茶后可以用水漱一下口就不怕牙齿会变色了。

从上面可以看到喝茶的好处还是很多的，但是要看你喜欢哪一种茶，适合什么样的茶。每一个人的品味、口味、爱好都各不相同，希望大家都能喝出健康的身体。

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