高血压这次遇到“对手”了，坚持每天吃一点，血压稳如泰山！

高血压是非常常见的一种疾病，多发于中老年群体，调理高血压除了药物治疗之外，日常生活习惯也是非常重要的一个环节，包括运动、饮食、作息等等，等决定着高血压症状的稳定与否。高血压这次遇到“对手”了，坚持每天吃一点，血压稳如泰山！

荞子芦丁茶中含有黄酮类物质，其主要成分是芦丁，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用。在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。此外，这种物质还能维持血管壁的正常透性和脆性，软化血管。

洋葱中含有前列腺素A，能起到降低外周血管阻力，降低血黏度，对于于降低血压有非常好的作用。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是非常适合中老年人的保健食物！

红萝卜里包含槲皮素、山萘酚等其他物质，此类物质与生物类黄酮（维他命P）的功效有关，具有增进维他命C吸收与改善微血管的作用，同时还能够增多冠状动脉血流量、降低血脂、增进肾上腺素合成，所以它是有降低血压、强心等效果的降压食物。

麦冬桑白皮茶

用料：麦冬、决明子10g，桑白皮、党参、枸杞子各3克。

方法：将这些配料一同用滚开水冲泡，焖制5分钟后代茶饮，每天1次。

效果：具有补益肝肾、平肝降压的作用。对高血压属阴虚阳亢者有效。

柠檬

柠檬含有大量天然的维生素，可以美白养颜，还能减肥消脂。其实不仅如此，柠檬还被称为做降压果，它里面的维生素C能够帮助血管扩张，对于降压有着特别好的效果，而且这种天然风干的柠檬片比新鲜柠檬效果更好。

海带

海带中含有的食物纤维褐藻酸，能够调度肠胃，促进胆固醇的分泌；海带中含有的丰厚钙质，可下降人体对胆固醇的吸收，起到下降血压的作用。

芹菜

有水芹、旱芹两种，芹菜含有丰富维生素和钙、铁、磷等矿物质，常吃芹菜尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都有辅助治疗作用。特别是老年人，由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

黑豆

黑豆长期被当作牲口饲料，如今终于受到人们的重视。黑豆富含不饱和脂肪酸、钾、青花素等多种元素及锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素，还是一种低糖食物。既可以帮助人们降低血液中的胆固醇和血液的粘稠度稳定血压，又可以使人体血管保持弹性，另外还可帮助糖尿病人控制血糖。