睡眠不好, 一晚上醒两次, 到底是什么原因?

一个好的睡眠决定了第二天的精神状态，睡眠的重要性，不用多说大家都很清楚。但是有时候觉得刚刚睡着就醒了，有时候是凌晨一点左右，有时候是凌晨三四点，更气人的是醒了居然就睡不着了，这究竟是怎么回事呢，是我们的身体出了什么问题吗?

中医认为，十二个时辰对应着人体的十二脏腑。某一时辰对应着人体的气血是最旺的。如果某一脏腑出现了问题，在对应的时间里就会出现醒来的现象。如果我们要缓解这种现象，最好的方法是疏通我们的经络来解决问题。

凌晨1点左右醒来——肝经脉的问题

如果是凌晨1点左右常醒来的话，那么表示是肝火过旺造成的，因为在凌晨一点期间，是气血流经肝脏的时间段。

解决：通肝经。要经常按太冲穴、阴包穴等穴位，每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。

除了穴位按摩，也要注重食疗养肝，自己动手给肝脏“消消火”！

自制：蒲公英玉兰根茶—消肝火、排肝毒

【材料】蒲公英根、玉兰根

【功能】清热杀菌，排肝毒去怒气，改良痤疮，美白肌肤，抗氧化

【做法】

1、挖取蒲公英叶子，洗濯清洁，切段，烘炒制成茶，备用；

2、摘取玉兰根，洗净，烘炒制成茶，备用；

3、按着个人喜好，将蒲公英根、玉兰根按1:1的比例泡水即可。

很多人都吃过蒲公英，苦苦的，却是很好的“下火草”。蒲公英在去火之外，最大的功效莫过于解毒排毒，皮肤易过敏、易起痘的朋友想必都知道用蒲公英做面膜的方法。肝脏是人体最大的排毒解毒器脏，没事吃点新鲜的蒲公英或者喝点蒲公英茶都可以起到帮助肝脏排毒解毒的作用。

在提到肝损伤这事的时候，还要说说另一种植物，玉兰，玉兰也是一种药食两用的植物，其根茎也有特别好的保肝作用，无论是药物性肝损伤，还是酒精性肝损伤，都可用玉兰根。所以，有肝损伤的可以用蒲公英根搭配玉兰根制成蒲公英玉兰根茶喝，效果加倍。

凌晨4点醒来——肺经脉的问题

如果在凌晨4点，人体的肺部功能最强的时候。如果异常，就会在凌晨四点的时间段醒来。

解决：通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩五至十分钟左右，连续十天，直至在按摩时的痛感消失。

除了穴位养肺外，还要注重食疗养肺，睡前多吃些清肺的食物！

白萝卜：味辛、甘，性凉，入肺经，具有清热生津、润肺化痰的作用。对于秋季出现的咳嗽、咽喉红肿等有良好的治疗作用。

梨：味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。

蔬菜、水果中还含有的维生素B族能帮助安定神经、纤维素能够帮助增加饱腹感，让戒烟人没有那么想要抽烟。

除此之外，推荐一个简单护肺方法——呼吸清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。