尿酸一高，引发各种疾病，抓住两个方面：一吃二做，尿酸嗖嗖降！

众所周知，高尿酸已经成为继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”了，据调查，全国大约有1.7亿人患上了高尿酸。

尿酸其实就是人体的代谢垃圾，一旦尿酸过高，就会被带到血液中，成为了高尿酸。

血液中尿酸达到420（女性360），就会在许多器官组织中沉积下来，引发各种疾病。

如果不及时降尿酸，将会对人体健康产生严重的影响。

高尿酸引发各种疾病：

1、沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

2、沉积在尿路：引起尿路结石。

3、沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。

4、加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

5、加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

高尿酸患者怎么吃？

一、多喝水

对于高尿酸患者来说，多喝水能降尿酸，预防痛风发作，是一个即经济，又简单的方法。

为了能很好的促进尿酸排泄，每天的饮水量最好保证在1500ml以上，最好达到2000ml左右，最好以白开水为主。

二、多吃碱性食物

诱发痛风主要原因是尿酸浓度升高，尿酸中含有大量的酸性物质。

此时应多摄取碱性食物，如蔬菜水果类、海藻类、坚果类食物，通过酸碱中和可以有效防止痛风的发生。

三、多吃奶制品

健康人群多补充奶制品，可以降低尿酸水平，两杯以上的牛奶就能大大降低痛风的发病率。

牛奶营养含有丰富的钙元素和蛋白质容易被人体吸收，对于普遍缺钙的中国人，每天喝适量的牛奶很有必要。

四、少吃酸性食物

淀粉类、动物性食物、甜食、精制加工食品如白面包、油炸食物或奶油类，豆类如花生、豆腐，啤酒等，这些酸性食物尽量少吃！

五、少吃肉类和海鲜

摄入大量的红肉和海鲜会促使人体的尿酸的水平大大增高。

特别是红肉类，含有大量的饱和脂肪酸，和痛风密切相关。

饱和脂肪酸导致人体的低密度脂蛋白增高，对健康造成不良影响。

六、少吃嘌呤食物

少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝脏、海鲜等。

多吃一些蔬菜水果，这样有助降低体内尿酸浓度，防治痛风的发生。

饮酒常促发痛风急性发作，痛风患者禁饮任何酒类，包括白酒、啤酒、红酒等。

七、少吃火锅

许多人喜欢在冬季吃火锅，不仅吃起来好吃，还可以取暖御寒。

其实火锅里含有大量的嘌呤物质，过多吃火锅可造成尿酸升高诱发痛风发生。

八、少吃鱼

痛风病人到底能不能吃鱼呢？这要看鱼的种类而定。

鱼类中尤以白带鱼的鱼皮含嘌呤特别高；

其他如沙丁鱼、青鱼、大比目鱼、鳕鱼、白鲳鱼、鲈鱼、鲑鱼等所含的嘌呤也不少；

而草鱼、鲤鱼、枪鱼和秋刀鱼等所含的嘌呤就稍微少些。

高尿酸患者么做？

一、多休息

尿酸高要多休息，可不能再熬夜了，熬夜对肾脏的排毒功能影响较大，多休息才能让肾脏很好的进行排毒。

二、睡前泡泡脚

晚上临睡前用痛风手足泡浴剂泡泡脚，至少30分钟。

不但对痛风的治疗有好处，还可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。

三、按一按三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧、足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷处。

这个穴位是足厥阴肝经、足少阴肾经、足太阴脾经三条阴经之会。

常常按压三阴交，不仅可以健脾，还可以养肝肾，一举三得。

四、服用降尿酸药物

降尿酸的药物对于痛风患者而言并不陌生，主要分为两类，一类是促进尿酸排泄的药物，如：苯溴马龙，咋促进尿酸的排泄上有很好的作用，但是对肾有损伤。所以对这个药谨慎使用。

一类是抑制尿酸生成的药物：非布司他，降尿酸效果好，安全性高，过敏反应少而且是通过肝脏代谢，对肾脏的伤害小。

五、每天跑步一小时

其实跑步是一项很好的缓解高尿酸的运动。

我们在跑步的时候，身体就会发热，然后汗腺就会张开，身体就会排出汗液，而身体在排汗的同时也把体内的一些无机盐、尿酸等废物排出了体外。

所以每天进行较长时间的跑步运动，对于降低尿酸含量还是很有用的。

不过跑步的时候我们一定要注意，不需要快跑，只要慢慢的跑就行了。

因为我们不是要去比赛，而是为了排除体内废物，快跑很容易对身体造成伤害，所以进行一个小时左右的慢跑是最为合适的。

降尿酸最关键的一步：食疗！

一杯可以防痛风、降尿酸的茶，却有很多人不知道。

这道中药制成的茶中，每一种成分都对降低尿酸有帮助。

八种食材结合在一起能够有效促进尿酸排泄，降低尿酸。

自己动手就能够做：

蒲公英、玫瑰茄，木瓜、葛根、茯苓、小蓟、百合、淡竹叶，备好材料，混合按照比例配制成蒲公英洛神花茶。每天喝三杯，一段时间后就可以降尿酸，坚持下去效果更明显。