持续出现4种不适，对不起，你的免疫力已经很差了！

核心提示：面对疾病的挑衅，人体抵抗力发挥着至关重要的作用，如果免疫力低下，那么面对病毒的侵袭则无力防守阵地，因此很多人都想要知道免疫力下降的征兆，也想要知道提高免疫力的方法。

人体免疫力对人体健康发挥着直观重要的作用，如果免疫力低下，那么当流感来袭或者气候变化，很容易遭受病毒的侵袭，因此有必要提高免疫力，但是到底免疫力下降有什么征兆呢，在生活中又该怎么来提高免疫力呢？

四种现象暗示免疫力低下

1、经常感觉到疲劳

有些人不管是在生活中还是工作中经常没有精神，即便是一点点小事情，就容易感觉到疲惫，即便去医院检查，也不会有详细的检查结果出现，因为身体并没有器质性病变，当好好休息一段时间之后精力会有所恢复，但是这种情况无法持续太长时间则又回到疲劳的状态。

2、感冒不断

感冒的频率是最好的一种判断人抵抗力的标准，如果感冒已经成为寻常便饭，那么就要注意，比如天气稍微出现变化，总是适应不了感冒，此外，而且同样是感冒，总是要比其他人多花更长时间来恢复。

3、肠胃容易出现问题

生活节奏快使得在外吃饭已经成为主线流，但是同样是在外吃了一顿饭，别人什么事都没有，但是自己却肚子难受，上吐下泻，这也是免疫力低下的一种症状表现。

4、伤口容易感染

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，正常情况下伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但是有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。

提高免疫力的方法

1、全面均衡营养

免疫力低的人在生活中一定要注意饮食多样化，饮食均衡，比如维生素A可以促进糖蛋白合成，因为免疫球蛋白也是一种糖蛋白，多吃猪肝可以达到补充的效果。

此外，还需要多补充含维生素c的物质，如果维生素c减少，那么首先减弱的就是白细胞的战斗力，影响人体抵抗力，此外，各种微量元素也跟人体的免疫系统有关系，因此需要全面均衡。

2、劳逸结合

想要保障健康的身体，需要正常规律的生物钟，一旦生物钟出现问题，那么就是亚健康的开始了。

3、适量运动

现在人群普遍工作节奏较快，没有时间锻炼，而多进行体育锻炼可以有效帮助改善人体的免疫系统。

4、放松心情

乐观积极的心情有助于提高人体免疫力，因为好的心情可以刺激免疫细胞活动，而这一点跟人体的记忆力、思维以及免疫系统关系都是非常大的。