关晓彤的减肥方法注定要减胸，心疼鹿晗一秒钟

#关晓彤五四晚会#

#关晓彤戛纳#

#关晓彤粉色仙女裙#

就连男朋友鹿晗陪她买个咖啡都能上热搜

要说关晓彤也是正当红的小花旦

又和当红偶像谈恋爱

经常上热搜并不稀奇

真正引起小编注意的是关晓彤竟然变洋气了

不！是变瘦了！

关大壮瘦了

早在为《轩辕剑》站台宣传的时候，大家还吐槽关晓彤说她胖成了何洁，国民闺女变成了国民小胖，确实看当时的活动照片完全是圆脸双下巴，明明是97年小妹子，结果看着有点像79年的了。

而在剧中本来是美人出浴，结果网友看了直呼：这也太壮了吧！关大壮的外号也是从这开始的。当女明星也是不容易，稍微胖了点就会被疯狂diss。

被粉丝吐槽哪行，关晓彤直播就说自己在积极减肥，而最近她出席央视五四晚会，明显可以看出她减肥的成效，舞台上一双又细又长的大长腿非常抢镜，连之前的双下巴都不见了，这才是二十出头该有的样子啊。

而且最近戛纳上穿着粉色仙女长裙的她，简直美的不要不要的，相比于之前的秋裤造型，这次真的是变成仙女了，果然易胖毁所有，一瘦又美美出天际了。

揭秘关晓彤减肥方法

做女明星一直被人说胖怎么行，所以关晓彤一直都在为减肥努力了，之前还在微博发素颜健身的照片，还有自己日常的减脂餐，妹子为了减肥也是很认真的，人家目标可是要瘦要美要开心的。

然而看了关晓彤的减脂餐，我真的是一点也开心不起来啊，不是生黄瓜就是水煮菜、水煮鸡胸，你们看到这可能觉得没有问题啊，减肥就是运动加控制饮食啊，减脂餐不就是要低脂低热量吗？

脂肪与减肥的关系

由于脂肪的热量高，看似更容易让人长胖，所以很多妹子们减肥对于脂肪的态度都是避之而唯恐不及，但事实上，脂肪是人体所需要的三大营养元素之一，对于人体健康有很大的作用，如果吃对了脂肪，减肥还可以事半功倍。

脂肪是新陈代谢重要的条件

我们身体里有一种可以帮助提高我们新陈代谢的荷尔蒙——adiponectin脂联素，这种荷尔蒙可以促进身体脂肪的燃烧，抑制食欲，然而只有当摄入足够量的脂肪才能让这种荷尔蒙正常的分泌。

所以如果你选择了一种极低脂肪的减肥方式，很容易导致这种荷尔蒙分泌不足，新陈代谢降低，脂肪燃烧变难，这也是为什么1984年时美国开始疯狂盛行低脂饮食，而美国人竟然在低脂肪流行的20年里越来越胖。

脂肪可以帮你增强饱腹感

如果你吃的东西脂肪很少，过分清淡，很容易在吃过一会后就觉得饿，而脂肪可以减慢你的消化过程，从而达到增强饱腹感、平稳血糖的作用。

极低脂肪的饮食是很难坚持的，吃了很多还觉得饿，而且缺少脂肪影响口感，吃几顿，就会忍不住暴饮暴食，减肥就又前功尽弃了。

吃脂肪≠长脂肪

你吃进去的脂肪，并不会首先转化成你的身体脂肪，而是先为你身体的正常运作服务，比如修复细胞薄膜，帮助正常分泌荷尔蒙等等，只有当人体这些有需要的地方都利用完脂肪，多余的部分才会变成长在你身体上的肥肉，所以问题不在于吃不吃，而是在于吃多少脂肪。

人体缺少脂肪会出现的问题：

1、会对碳水化合物更加渴望、

2、便秘、

3、头发干枯、脱发、

4、皮肤变差、

5、月经不调，不孕、

6、胸变小（有点担心关晓彤，又有点心疼鹿晗）

减肥要求吃的低脂，但真的不能等于无脂肪啊，该吃还是要吃，下面我们来讲讲如何吃脂肪。

到底该如何吃脂肪

该吃多少脂肪

一个正常的成年人，每天大概约会消耗2100~2600大卡的热量，脂肪提供的热量应该要占到25%到30%左右。

这里有一个公式，每人每天应摄入脂肪量=体重（kg）×0.45（g），大家可以根据自己的体重来算一下，应该保证自己摄入了所需的脂肪。

脂肪要摄入但是要摄入“好脂肪”

“好脂肪”是指不饱和脂肪，包括单不饱和脂肪以及多不饱和脂肪，如果摄入的不足，很容易导致内分泌失调，这就是为啥好多女生减肥后，姨妈离家出走了。

富含单不饱和脂肪的食物主要包括：橄榄油、牛油果、各种坚果（当然要吃原味的）等

富含多不饱和脂肪的食物：各种海里的鱼类、豆制品、亚麻籽

“坏脂肪”就是饱和脂肪，它是导致肥胖、脂肪肝等疾病的重要元凶之一。

它们普遍含在垃圾食品、黄油、肥肉、方便面中、人造奶油。这些不管是不是在减肥期都要应该要少吃。

关晓彤这种极低脂肪的减肥方式并不健康

只适合明星们短期速瘦

长期这样做一定会变丑、胸变小

所以减肥的小仙女们不要惧怕脂肪

每一种营养物质都有其存在的意义

只要饮食均衡一定会瘦的

今日互动

变瘦后的关晓彤你喜欢吗and为啥呢？

留言区来吐槽啊！

新媒体编辑：蟹老板

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