2个月大的宝宝，白天总是睡半个小时就醒，怎么都睡不久怎么办

最近回答了好多关于婴儿睡眠时间短的问题，特别是新生儿、低月龄的宝宝，对于婴儿为什么睡半个小时1小时就醒、怎么也睡不长，新手妈妈们都特别困惑。

其实，这是一种非常正常的现象，但是，需要父母帮忙调整。具体的，我们今天来聊聊婴儿的睡眠周期。

什么是婴儿的睡眠周期

从上面的问答截图中可以看出，新手妈妈们都很困惑，为什么总是半个小时就醒？我曾经也给MonMon的午觉记过时，35分钟，不多一分，不少一秒，只要到了35分钟，无论外界是打雷下雨还是清幽安静，必定醒来嚎哭……那么，到底为什么会醒呢？

答案很简单，因为婴儿的睡眠周期就只有半个小时到45分钟，并且越低幼，REM活动睡眠期比例越大。简单说，就是婴儿的每一觉只有半个小时到45分钟左右，并且0-3个月大的婴儿的浅睡眠时间占比会很高，达到40-50%，这就是为什么婴儿总是睡不熟、睡得短的原因。（婴儿的REM活动睡眠期是一个大脑学习的时期，是很重要的，妈妈们不要觉得浅睡眠长不好。）

婴儿的睡眠周期按45分钟来算的话，大概就分为：10分钟迷糊+10分钟深浅睡眠过渡+10分钟深睡眠+10分钟深浅过渡+5分钟浅睡眠，即将醒来或者进入下一个周期。

由此可见，总是睡得浅、总是半小时就醒，其实是非常正常的现象。当一个睡眠周期结束，婴儿进入交替期以后，很容易就会被外界的声响、光线、或者自己的一些动作弄得越来越清醒，但如果还没睡够，又会有“起床气”，便哭闹起来。

如何给婴儿接觉？

那么，当一个睡眠周期结束，婴儿又没有睡够的情况下该怎么办呢？答案是：接觉。顾名思义，就是帮助孩子继续睡下去。接觉主要有以下几种方法：

1、最简单也最常规的方法就是及时安抚。如果睡眠情况较好的宝宝，可以拍拍，恢复侧睡（或孩子喜欢的睡眠）姿势、放小海马的音乐，对孩子说“妈妈在，放心睡”等方法。让孩子情绪平静下来，继而进入下一个睡眠周期。

2、对于小睡渣们，也可以用抱起的方法来接觉，甚至抱起踱步。

3、接觉特别讲究“时机”，一定要及时。和成年人一样，我们被吵醒时，如果可以翻个身继续睡，一般都能很快再进入深睡眠，但如果起来上个厕所、和人说两句话、看了下手机……慢慢睡意也会消退。婴儿接觉也是这样，如果哭久了，可能越哭越兴奋，翻来翻去，就可能越翻越清醒。妈妈们可以找一下孩子的规律，在孩子快要睡醒时就在床边陪伴，及时安抚。

4、接觉可以用比哄睡时更大力度的安抚方式，比如抱、踱步、摇晃等，也可以使用安抚奶嘴（睡着后要取出）。因为接觉的“窗口期”很短，十五分钟左右如果都接不上，差不多就会失败。

5、还有一种提前唤醒法，比如孩子固定35分钟时候醒，那么在30分钟时候，可以帮孩子翻个身，整理一下被褥，稍微吵醒他一点，这时候孩子还处在较深的睡眠里，睡意比较足，在干扰之后容易继续睡觉，但这种干扰却可以帮助孩子跃过周期与周期之间的过渡期，避免了浅睡眠带来的惊醒。但这种方法因人而异，对度的把握也很讲究，有的婴儿就会因此而提前醒来。

有表情的阶段，其实就是REM活动睡眠阶段

针对小睡短的注意事项

1、不要轻易唤醒起床。婴儿的白天小睡，除了傍晚觉较短以外，其他小觉时间都在1个小时以上，午觉更长。但为什么我们很少看到有人咨询“为什么婴儿睡1个小时就会醒？”是因为，很多妈妈会觉得，已经睡了1个小时了，够了，可以起床了。其实不然，特别是醒后情绪不好的婴儿，更是说明他还没睡够。

同理，为什么婴儿夜间睡几个小时才醒一次，白天却那么短？是夜间睡眠周期更长吗？其实不是。除了夜间的生物钟影响以外，也是因为妈妈们心中有个设定：“现在是半夜，宝宝醒了要及时哄睡”，于是慢慢地孩子也就接受了这种设定。但白天没有这个概念和环境，醒了就会抱起玩，孩子便没有机会去学习“自主接觉”，这样随着孩子年龄的增长，睡眠问题有可能会进一步加重。

2、帮助婴儿学习接觉。孩子天生其实是“不会睡觉”的，除了天使宝宝，接觉、自主入睡的能力，都是要靠家长和孩子一起慢慢地去积累、学习。如果总是在婴儿一个睡眠周期结束后就唤醒，慢慢孩子就学不会自己接觉，小觉就会越睡越短，其实是不利于孩子睡眠培养的。

3、保持环境的一致性。白天小睡时，要保持环境的相对安静和光线昏暗，当孩子需要接觉时，环境也不要发生变化。如果接觉时，旁边有人走来走去，收拾屋子、拉开窗帘，宝宝必然会被其他声光所吸引，无法再回到睡觉的情绪中去。

4、要特别注意的是，尽量不要采用喂奶的方式接觉，否则容易陷入另一个奶睡的麻烦里。

小睡短是困扰睡渣妈妈们的一大难题，很多妈妈都盼着孩子小睡时可以眯一会儿或者做点事情，但往往前脚刚走，就能听到孩子哭闹的声音，真是苦不堪言。但是好消息是，孩子白天的小睡次数会越来越少，相应的，也会越来越踏实，加油！