有一部分健身者在训练完喜欢用冷水冲澡，他们要么觉得冷水可以刺激肌肉，提升肌肉分离度。
要么觉得冷水可以帮助放松肌肉，缓解训练疲劳。我告诉你，卵用没有，徒添痛苦。
冷水不能提升肌肉分离度
肌肉分离度是肌肉和体脂两相配合，从而呈现出来的状态。冷水冲刷导致的肌肉紧张不如两个训练动作来的有效，有那功夫不如多练两下。
冷水带来的肌肉紧张在提升肌肉维度上杯水车薪，而且也不要试图积少成多，出去晒个太阳基本上冷水带来的那点紧张就烟消云散了。
冷水不能舒缓肌肉紧张
冷水只能让肌肉轻微紧张，跟舒缓肌肉一点关系都没有。那为什么充完冷水肌肉感觉酸痛减轻了呢？
那是因为冷水麻痹了肌肉神经，让肌肉神经感觉迟钝，所以酸痛就会减轻，跟肌肉舒缓没多大关系。
冷水冲澡容易生病
本来运动后免疫能力就会下降，结果被你冷水这么一冲，身体热量被冷水又被带走了不少，免疫能力又下降了一大截。
病毒一看机会来了，纷纷侵入你的身体，所以像感冒什么的，最容易在这个时候患上。流感时期更是相当危险。
运动后别用冷水冲澡，冷水冲澡一般都是条件不好，或者身体素质比较强的人做的。
不要相信冷水洗澡可以提升身体素质，别拿少数当多数，别拿结果当原因。那些人因为身体素质好才敢冲冷水澡，大多数人冲完就病。
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