每天饭后做什么，可以清理血管？

血管是身体主要的部分，通过血管，人体的血液才能完成循环流通的工作。如果血管发生了堵塞，人便很容易患上高血压、冠心病等疾病，这些疾病都是因为血管不通畅所导致的。而在日常生活中，饭后做一些事，能达到较好的清理血管的作用。

饭后按摩脚底，脚底的穴位是最多的，脚也被人称为第二心脏，按摩脚底的穴位，对身体有着不少的好处。所以在饭后，可以将脚弯曲，用大拇指按摩穴位，通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，促进全身各个系统的生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体性的健康，可有效的疏通血管。

饭后要清洗牙齿，清除口腔垃圾，保护口腔的健康，饭后刷牙不仅仅是为了干净，减少口腔细菌的滋生，还因为病从口入，这样能减少病菌进入体内，能有助于清理血管有害物质。

饭后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

血管的通畅与否决定了血液循环，身体新陈代谢的好坏，所以在饭后可以多做以上的事项，能有效的帮助血管畅通，避免血管堵塞带来的一系列身体问题。

现代人的生活条件较好，但是心脑血管疾病反而有上升的趋势。究其原因，就是平时不注意保养，饮食营养不注意均衡，大鱼大肉、多盐、多油、多糖饮食、吸烟饮酒、熬夜等不良习惯造成的。此外，不注意口腔卫生和缺乏必要的运动也与心脑血管疾病的发生密切相关，这些都是造成血管减寿的不良行为，也是心脑血管的诱发因素。

血管里其实并没有什么“垃圾”“毒素”，只是存在“代谢废物”。这些“代谢废物”既不会堵塞血管，也不会诱发“三高”，“堵塞血管”的罪魁祸首是脂类。从食物中摄入适量的脂类，可以维持人体正常运转。但是如果超过我们人体所需，那么多余的脂肪，就会给血液循环造成的困难。平时可以做一些运动，尤其是在饭后，可以有效的清理这些人体不需要的脂类，保护我们的血管。

我们常说：饭后百步走。这个方式虽然不错，但是也有一些弊端，如果刚刚吃饱饭，就散步这样也是容易增加胃肠负担，出现不适现象，而且效果也不是太好。有几种锻炼方式，在饭后采取是较好的，动作也较为舒缓，也适合饭后采取，如：

一、转脚踝。人坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动；每次30秒，早晚各一次，踝骨周围有许多穴位，脚踝还是气血运行的枢纽部位，经常转动可以刺激穴位和经络，促进血液运行，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。

二、转膝。双脚并拢站在地上或者坐着，双手按住膝盖，先按顺时针转30圈，再按逆时针转30圈，坚持做两次。转膝不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能有效减少静脉压及促进血液循环，防治下肢静脉曲张，增加腰、膝、踝关节的活动范围，增加关节的灵活性。但是有关节炎的中老年人不建议这个动作。

三、按摩腿肚。左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复。这样也是可以促进腿部的血液循环，要清楚我们的大动脉主是在这个部位。

四、保护口腔健康、清除口腔垃圾，有助清理血管有害物质。病从口入，如果口腔卫生，那么是可以减少很多的病菌进入体内的。