睡前吃樱桃既安睡又美容，很多人都不知道，原来水果也有生物钟！

从小到大，大家吃水果时从来不看时间，想吃什么吃什么，想什么时候吃就什么时候吃。这样吃对吗？当然不对，水果不是这样吃的。水果也有自己的生物钟，按照生物钟吃水果，才能最大化地发挥水果的功效，保障我们的健康。

上午清晨，一天的开始。

此时人的身体是亟须补充能量的，吃合适的水果可以迅速补充糖分，帮助消化、吸收，再加上水果酸甜清爽的口感，顿时会让人精神起来。那么，都有哪些水果开启了相同的生物钟呢？

• 品名：无花果

1. 有益因子：苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等。

2. 功效：清理宿便，美肌肤。

3. 建议食用时间：7:30

4. 理由：无花果中的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶等有益因子，可以减少脂肪在血管中的沉积，具有润肠通便的作用。清晨来一颗，能清理宿便，既排毒，又养颜。

• 品名：石榴

1. 有益因子：丰富的维生素C和维生素B。

2. 功效：抗衰老，除斑点。

3. 建议食用时间：7:50

4. 理由：早餐前食用石榴，相当于补充了丰富的维生素C和维生素B，可以健胃提神，软化血管，有效抗击身体老化。所以有人说，石榴是人清晨之初最需要的“护肤品”。每天一颗石榴，能迅速补充肌肤所缺水分，令肌肤更加水润光滑。

• 品名：草莓

1. 有益因子：胡萝卜素。

2. 功效：瘦身，美白牙齿。

3. 建议食用时间：8:40

4. 理由：草莓富含胡萝卜素，而胡萝卜素是能增强肝脏功能的重要营养元素。多吃草莓，不但能排出身体毒素，还能促进脂肪燃烧，达到瘦身的目的。

• 品名：蓝莓

1. 有益因子：花青素、有机酸、多酚类物质、超氧化物歧化酶、紫檀芪、果胶等。

2. 功效：缓解视疲劳。

3. 建议食用时间：9:00～11:00

4. 理由：蓝莓富含多种对人身体有益的物质，被称为“水果皇后”。每天早晨吃蓝莓，不但可以缓解视力退化，明显增强视力，还能促进血液循环。

• 品名：牛油果

1. 有益因子：油脂。

2. 功效：缓解视觉疲劳。

3. 建议食用时间：午餐前。

4. 理由：牛油果含有的油脂对肠胃没有任何刺激。午餐前吃一些牛油果，可以给工作了一上午的电脑族补充一下眼部所需营养，缓解一下视疲劳。

• 品名：芒果

1. 有益因子：粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类。

2. 功效：解渴益胃清肠道。

3. 建议食用时间：午餐时。

4. 理由：被称为“热带水果之王”的芒果，含有粗纤维、蛋白质、脂肪、糖类等多种有益因子，不但口味好，在午餐之前适当食用还可以起到利尿的功效，同时帮助清理肠胃，有助于快速吸收午餐能量噢。

下午

• 品名：西瓜

1. 有益因子：水分和维生素C。

2. 功效：缓解疲劳。

3. 建议食用时间：午餐后。

4. 理由：西瓜含有大量水分和维生素C，午餐后2个小时吃西瓜，可以让疲劳的身体精神起来，还能排毒利尿。一定要注意，饭后不宜立刻吃西瓜，因为其中的水分可以冲淡胃的消化液，影响午餐的消化吸收。这一点一定要注意哦。

• 品名：香妃梨

1. 有益因子：维生素、矿物质和微量元素。

2. 功效：缓解紧张。

3. 建议食用时间：14:00～18:00

4. 理由：吃香妃梨，可补充多种维生素、矿物质和微量元素，有益于调整血压、清热。另外，香妃梨中的水分和糖类可以帮助机体排毒，大大缓解工作带来的紧张和压力。

• 品名：柠檬

1. 有益因子：维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等。

2. 功效：美白肌肤。

3. 建议食用时间：晚餐前。

4. 理由：将柠檬洗净切片后，放入凉开水中3～5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用，可融蚀面部、身上的色斑，达到发如墨瀑，面如美玉，身如凝脂，光彩照人的效果。要注意的是，柠檬是感光食物，如果选择在清晨或者中午吃柠檬，美白效果就会大打折扣。晚餐前吃柠檬可帮你击退肌肤中的黑色素，调整暗淡肤色。

• 品名：香蕉

1. 有益因子：天然抗生素、人体所需的微量元素。

2. 功效：抵抗忧郁。

3. 建议食用时间：晚餐后。

4. 理由：香蕉是女人的笑容果，它所含有的成分是人体必需的一种开心激素。多吃香蕉不但能缓解内心的忧郁，还有瘦腿的功效。

• 品名：树莓

1. 有益因子：氨基酸

2. 功效：加速新陈代谢。

3. 建议食用时间：20:00～21:00

4. 理由：树莓中含有的氨基酸多达17种，这些氨基酸不但容易被人吸收，还能促进其他营养物质的吸收和消化，改善身体新陈代谢，提升身体的抗病能力。工作一天了，吃一颗树莓，一整天工作的紧张感被释放一空，让你可以尽情享受休息时间的美好。

• 品名：樱桃

1. 有益因子：铁元素、维生素和微量元素等。

2. 功效：除皱祛斑。

3. 建议食用时间：睡前。

4. 理由：铁元素可以促进血红蛋白再生，调中益气，樱桃中的维生素和微量元素可以展平皱纹，祛斑。每晚吃几颗，既安睡，又美容。

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