在年轻的时候，在那些充满了阳光的长长的下午，我无所事事，也无所惧怕，只因为我知道，在我的生命里有一种永远的等待。挫折会来，也会过去，热泪会流下，也会收起。没有什么可以让我气馁，因为，我有着长长的一生，而你，你一定会来。——席慕容《写给幸福》
人在“静养”的状态下，神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低。
这种低代谢的积累反应，自然使生命相对延长。
所以说，“静养”是一种精神上的“健身运动”。
静养的最佳方法就是静坐。静坐的力量可以让我们平静、祥和地面对压力，让心灵得到净化和休息。
静坐，其实是人类与生俱来的本能，简便易学。
静坐首先要排除一切私心杂念，练习时需脱掉鞋子，找一个你认为舒服、无人干扰的地方，闭上双眼，注意呼吸调节，感受空气进入和离开你的身体。
静坐时先将注意力集中在脚上，试着感觉冷、热、刺痛和其他的感觉。接着将注意力集中到臀部，先感觉坐垫，再感觉逐渐腾空。
如觉得紧张就试着深呼吸，直到紧张感消失。再接着将注意力集中在背部，先感受脊椎、肌肉;后慢慢往下移到腹部、骨盆。
在你一呼一吸的节奏中，注意你的腹部会跟着起伏;
再把注意力移到胸腔，注意胸腔也会跟着呼吸而起伏;
继而把注意力集中于放在大腿上的手，
注意每一根手指，手掌，手背;
接下来把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、脸，感受你的五官和整个头部。
最后，慢慢地回到你的呼吸上来，感觉到你的身体坐在垫子上，感受你目前的状态，以及能量提升和在静坐中观察自己，去听围绕你周围的任何声音和你所处的环境，体会到你整个人是环境中的一分子，不是独立的个体。
静坐时尽可能地闭目坐着，不要做任何动作，仅仅感受着你和呼吸的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你，静静享受这一刻所带给你的喜悦。
结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气，然后再睁开双目，伸一伸腰，拉直你的背。
静坐所带来的能量和美好感受，就会贯穿你的全身。
静坐，开启一切美好感受
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