白发增多, 小心动脉硬化! 常吃5种食材, 血管干净更健康

先给大家看一组数据吧，我国心脑血管疾病患病人数超2.9亿，每2个去世的人中，就有一个死于心脑血管，60岁以上中国人动脉硬化患病率高达80%！动脉硬化猛于虎，还不重视吗？

白头发过多，对于中青年人来说是一件不能忍受，甚至是触目惊心的事情。对于中老年人来说，白头发过多，也会让人看起来老了好几岁。

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白头发过多和多种原因有关系。今天要提醒你的，是一种常见的、不可忽视的诱发因素，即动脉硬化，及血管出现了问题。随着年龄的增长，血管就容易硬化，导致某些心血管疾病的发生，因此在日常生活中我们不妨多吃些蔬菜来软化血管，预防疾病的发生。下面我们来看看软化血管的蔬菜。白发增多，小心动脉硬化！每天吃点这些食物，黑发更多血管更健康！

首先，姬松茸含有核酸

核酸营养对血管系统的作用是抑制过氧化脂质的形成，抑制胆固醇的生成，扩张血管，改善血流，纠正心肌代偿不良，促进血管壁再生，抑制血小板凝集，因此核酸被认为对血管堵塞，脑血栓、心肌梗死、高血压和动脉粥样硬化症有较好的营养保健作用。

牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张，使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；同时钙含量也非常高，钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用；而牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外；其牛蒡甙能使血管扩张，到达血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波动状况。

牛蒡含有大量的膳食纤维与酵素，可促进大肠蠕动、促进大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且见效快，还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。因其能清除体内垃圾，改善体内循环，促进新陈代谢，被誉为大自然的最佳清血剂。

其次，芦笋含有天门冬酰胺，以及芦丁

天门冬酰胺能降血压，而芦丁具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用。这两个在医学临床上，都有专门的应用，能增加血管韧性，防止血管硬化，帮助其清理血管垃圾。

芹菜

芹菜，富含蛋白质 、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油 ，具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用

鲜藕芝麻冰糖

一公斤左右的鲜藕，切成条或片状；生芝麻一斤，压碎后，放入藕条或片中；加冰糖一斤，上锅蒸熟，分成5份，凉后食用，每天一份。清爽可口，并且对治疗高血压也是有奇效的。

猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘 ，性寒 ，无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病 、动脉硬化等