“熬夜对身体不好”虽然这个道理大家都知道，但是对于现代很多都市年轻人而言，也只是听听，并不会依次警戒。
简单的说，即使上千遍的告诫人们熬夜的危害，仍然不能完全杜绝部分企业的夜班体质及年轻人对夜生活的向往。
对于熬夜有害，很多人都是知道的，而提到补救方法，根据某项网络调查显示，大部分年轻人认为熬夜后最好的补救方法是“早起”!而且强调一定比平时早起，选择凌晨5点，这究竟有没有科学依据呢?
中医认为，早晨5点起床有利于阳气升发，所以，早期是可以稍微缓解熬夜带来的疲劳的，但熬夜之后人往往很难做到早期，即使早期，也容易犯迷糊。
所以，熬夜后的最简单的补救方法不是早起。而是按时起床!
很多熬夜族为了保证一天8小时的睡眠，就会赖床，可是你知道吗?早上赖床会推迟生物钟，从而让晚上睡的更晚，造成生理强制性熬夜。为了不让生物钟形成习惯性延迟，建议熬夜后最好在早上7点钟起床，避免生物钟形成惯性。
熬夜危害大到比你想象得还要严重：
一、易引发免疫功能失调
“黑眼圈、精神疲倦这些肉眼可见的危害都只是表象而已，其实，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，会导致身体出现多种疾病症状，具体如下：
1、皮肤上出现红斑狼疮;
2、关节上出现类风湿性关节炎;
3、身体上出现亚健康，常伴随感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病等。
补救措施：如果因为工作不得不熬夜，那么尽量在中途的空余时间适当的休息一下，平时有空，应加强身体锻炼，提高免疫力。
二、熬夜易诱发糖尿病
熬夜是糖尿病的诱发原因之一，特别是有家族病史的人，很容易因为身体长期熬夜而发病。
补救措施：如果因为种种原因，导致熬夜持续了3个月以上，最好休个假，好好缓解一下。
三、导致高血压甚至猝死
熬夜不仅会诱发高血压复发，严重的还会导致猝死。
补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，特别是老年患者，一定要养成早睡觉的习惯。
四、熬夜的人更易患癌症
癌症与熬夜有一定的联系，以胰腺癌为例，熬夜者发生胰腺癌的几率要高出常人3倍多。、这是为什么呢?因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，熬夜会打乱细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
补救措施：减少熬夜次数，提高机体免疫力。
五、长期熬夜会伤害眼睛
熬夜出现黑眼圈、熊猫眼都算是比较轻微的了，长期如此，可导致眼睛产生干涩、疼痛等症状，甚至引起视网膜炎症。
补救措施：熬夜时用眼较多，最好每隔1小时休息15分钟左右，可选择远眺、做眼保健操等方式。
六、引发神经衰弱头痛失眠
交感神经一般只在白天活跃，这也正是人们白天精力充沛、精神旺盛的原因，熬夜会导致交感神经在白天也无法兴奋，处于衰弱状态，导致人产生头痛、失眠等多种不适症状。
补救措施：熬夜后的第二天午间小睡一会儿可以补充睡眠。此外，多做户外运动，可以摆脱熬夜后的萎靡状态。
熬夜疲劳怎么办办?5个可施行的补救方法：
1.合理的饮食
熬夜是个苦差事，如果条件允许的话，不妨适当的来点夜宵，建议吃些蔬菜和水果，增加体力。
2.洗澡
熬夜的次日，往往会产生头昏脑涨，无法清醒的现象，早起后，可以洗吧温水澡，促进血液循环。此外，最好贴一张补水保湿面膜，改善因为熬夜产生的黑眼圈、皮肤粗糙等问题。
3.早晨柠檬水或蜂蜜水
补充维生素和糖分，
4.一定要吃早饭
熬夜的疲惫常让人除了睡觉没有精力做其他事，包括吃饭，但是为了补充机体所需的必要营养，所以早发是一定要吃的，特别要注意喝杯牛奶。
5.午睡
熬夜导致睡眠缺乏是一定要补觉的，但不是早上贪睡，应进行午睡，一般建议午睡半小时，不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠，还可以改善情绪。
最后一点，熬夜后容易注意力度不集中，所以不建议自己驾车。
科普：你是熬夜族吗?几点睡觉才算是熬夜?
怎么才算是熬夜，如果你的生物钟已经形成了规律，总是凌晨睡觉，8点起床，每天睡足8小时，那么就不算是熬夜。当每天入睡时间不固定，起床时间不固定，经常睡不够每天7小时，或8小时，这就算是熬夜。
熬夜产生的多种不适症状中，最需要人们提高警惕的就是胸闷，一旦出现胸闷，应当及时休息，以及尽快就医。
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