排便之后腹部没有畅快的感觉、肚子老是胀胀的、放屁很臭，如果符合这些状况的人就要小心留意了，你的肠道可能水肿了。专家建议吃3种食物预防改善，加上做几种运动、注意饮食习惯，都能有所助益。
要留心引发大肠癌的肠道水肿
一直瘦不下来，不是冬天却身体发冷……这些困扰也许都是肠道水肿造成的。
当肠子有肠阻塞或是有感染的情况时，都是呈现水肿的状态，而且蠕动相当迟缓。这是因为肠道发炎，肠内水分无法顺利排出，导致肠壁细胞一个个肿胀起来了。就好像烧烫伤的水泡那样。一旦变成这样，肠道的蠕动会完全停止！因为无法顺利分解脂肪和糖分，所以热量无法代谢，而陷入容易发胖的窘境。因为水分也排不出来，所以脸部和腿部也变得容易水肿。
如果肠道的血液循环不佳，就算没有引发肠阻塞这类严重的疾病，也会导致肠道水肿。因为也会造成排便不顺，所以一旦恶化就有可能会演变成大肠癌等等的重症，这一点也要留意。
自己的肠子有没有水肿自己看不到，但我们可以透过体寒和不容易变瘦这些可以自己查觉的症状来得知，除此之外，还可以依据下列的状况来判断：
●排便之后腹部没有畅快的感觉。
●肚子老是胀胀的。
●放屁很臭。
如果符合以上情况就要小心留意了。
那么，肠道疑似水肿的时候该怎么办呢？
最快速最简便的方法就是增加腹部压力来达到促进肠道血液循环的效果。刺激肠道可以促使滞留的水分排出。
勒紧腹部的运动对消除肠道水肿也很有效。手放在腰部最细的地方从左右两边握紧，一边吸气全身一边向后翻仰。然后一边吐气，双手一边向前用力勒紧腹部，身体一边向前倾。目标大约五到十次。因为腰部也是消除便祕有效与否的关键，所以请由背部中央两侧向腹部按摩，加以刺激。
此外，根据近来的研究发现肠道内的抗菌胜肽（Antimicrobialpeptides）也会随着年龄的增加而逐渐减少。这个抗菌胜肽由从肠子的上皮细胞产生，是可以消灭细菌的物质。
乳酸菌LB-81可以有效地增加抗菌胜肽，建议大家每天喝优酪乳来改善肠道水肿的症状。
提高排便反射力」
虽然都叫做便祕，但您知道便祕也分好多种吗？
首先是直肠性便祕。当大便来到直肠时会刺激黏膜，引起排便反射，不过，有时因为环境不熟悉，不方便在第一时间上厕所，所以想说先忍一下，就这样忍着忍着，忍久了黏膜麻痺了，排便反射力也跟着下降了，直肠性便祕就是这样来的。
一旦好几天没排便，大便的水分会被肠子吸收、变得干硬，导致越来越排不出来。如果硬要把它排出来，不小心就会引发痔疮。最近女性得到痔疮的人数增加了，想必跟直肠性便祕有很大的关系。还有一种便祕叫弛缓性便祕，年纪大是造成这种便祕的原因之一。
当副交感神经活跃的时候，肠道的益菌会增加，然而随着年龄逐渐增长，副交感神经的机能开始衰退，导致肠内环境恶化。如此一来，肠子的收缩力下降，把粪便挤出去的力量也就越来越弱了。
这便是弛缓性便祕形成的原因，不光是年纪大的人，忙碌的生活也会引起肠内环境恶化，因此年轻人也不得不注意。
当食物进到胃里的时候，身体会向大肠发送讯号，诱发便意，让人有想要排便的感觉。这样的运作机制称为胃结肠反射，通常在吃完早餐后最容易产生，然而现代人生活忙碌，经常省略早餐不吃，于是弛缓性便祕就这么发生了。
这种便祕还有一个特征，就是容易变成慢性便祕，这是因为大肠肌肉会随着年龄增长一天比一天松弛的缘故。可以说慢性便祕有七成都属于弛缓性便祕。
此外，有很多案例是直肠性便祕和弛缓性便祕合併发生，真到了那个时候，便祕要治癒就更加困难了。话说便祕跟血液循环也大有关系。便祕是肠内环境恶化的警讯，这时肠道的害菌多于益菌，开始产生毒素。流经消化道的血液会集中到名为肝门静脉的血管后注入肝脏，再流往心脏，因此毒素就这么随着肮葬浓稠的血液流到了身体的各个部位。
于是，皮肤粗糙、肩颈僵硬等不适症状开始产生。腹胀、皮肤冒小疹子、腰痛、口臭越来越严重，这些都有可能是便祕已经很严重的警讯！常常觉得「没办法轻松排便」的人要特别小心。要消除便祕首先要调整肠道环境，把已经丧失的反射力找回来。
推荐生活忙碌的人不妨多吃豆腐。大豆里的卵磷脂可以促进副交感神经的运作。豆腐很容易就吃得到，也是它的一大优点。此外，同为大豆制品的味噌由于是发酵食品的关系，对改善肠内环境而言更是再适合不过了。
生活习惯方面，早上尽可能早点起来。如果能在出门前一个半小时起来的话，肠子应该也已经醒了。早餐一定要吃，这样才可以找回已经迟钝的胃结肠反射。就让我们早上确实排便后，再开始忙碌的一天吧。
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