汗水，你不知道它也是宝贝把，在默默地为你的健康美丽效力哦。

汗水你不陌生吧？每当气温升高，或者运动、紧张之时，你就会感到皮肤一种热烘烘、湿漉漉、黏糊糊的液体流了出来，令人生厌。可你却不知道它也是宝贝，在默默地为你的健康美丽效力哦。

先说说它的来历，是一种称为汗腺的腺体所分泌。汗腺广泛地分布于全身皮肤，手掌和足底最多，大约每平方厘米平均约有600个汗腺；大腿处最少，平均每平方厘米只有120个。汗水99%是水，另外有钠、钾等矿物质、氨基酸、脂肪酸、乳酸、尿酸、尿素等，其成分与尿液差不多。

人为什么出汗呢？主要与高气温与紧张、焦急、恐惧等精神因素有关，前者称为温热性出汗，汗水见于全身；后者谓之精神性出汗，汗水常集中在手掌等处，“捏着一把汗”说的就是这个意思。另外，出汗还有性别差异。在同等情况下，男人出汗量大于女人，相当于后者的2倍多，奥妙在于男人的扦腺比女性更加发达。

（一）汗水是你的宝贝

汗水虽令人生厌，却负有重要的生理使命，不妨打开它的“功劳簿”，见识一下它是如何成了你的宝贝。

先看你的体温，体温乃是人体四大生命体征之一（其他三大体征是心率、脉搏、血压）。可你无论吃了多少高热量食物，或是生活环境的温度有多高，你的体温始终保持在36C—37℃之间，就是靠汗水蒸发将多余的热量带走的。不妨设想一下，如果没有汗水，你的体温将会随着高热量食物的不断摄人而攀升，你不就成了高烧患者了吗？

再说排毒，汗水的强项之一，作用胜过泌尿。特别是随食物潜入体内的重金属、致癌物等毒性物质，如铅（损害记忆力）、镉（损害脑与肾）、钴、汞（损害眼与肝）、砷（损害肾与皮肤）、铝（诱发痴呆）的排出量高出尿液10倍以上。据科学家考证，这也是所有运动项目中唯有马拉松选手极少罹患 癌症的奥秘所在，因为他们出汗较其他运动员多得多，大量的重金属与致癌物被汗水排出了体外，体内就干净了，癌症便失去了滋生的土壤。

如果汗水的排毒功效衰退，体内热量无法释放，就会转化成脂肪堆积于皮下，尤其是堆积于腰腹部，导致代谢障碍，别人会说你“发福”了，意味着肥胖之身已经形成。换言之，如果你有幸成为身材姣好的一员，汗水功不可没。同时，在代谢不好的情况下，毒素，废物会一直囤积在体内无法排出，造成肌肤干粗，痘痘丛生。

汗水还可能成为治疗某些妇女病的良药。美国生理学家研究显示，男人的汗水可影响女性的情绪，甚至月经周期，对经前综合征、不孕症有效；女人的汗水能使男性沉醉，有助于夫妻性爱和谐。奥妙在于汗水中含有生化信息素，扮演着双重角色：一方面用气味吸引异性，一方面又对异性产生“性趣”。换言之，一个人的气味可能比外貌对异性更具吸引力，鼻子可以帮助青年男女找到爱情。

另外，汗水还是人体内的健康“烽火台”，将处于潜伏状态的疾病显示出来，提醒你及早求医。比如糖尿病、甲亢早期出现多汗，嗜铬细胞瘤患者可有阵发性大汗淋漓，更年期女人潮热多汗等。

（二）好汗水多流点

很多人没有想到，汗水也有好坏之分；好汗水的特点是散热快，易蒸发，在排出废物或毒素的同时尽可能多地留住矿物质，成分构成接近于水，看上去清澈而不黏腻，闻之没有异味。这种汗水能轻易地减低体温，使你产生清爽感，加速新陈代谢，提升肝肾的排毒功效。保健专家提倡适当多流汗，就是指的这种汗水。

那么，什么条件产生好汗水呢？日本专家研究发现，40C左右的环境产生的汗水相对较好。平时，人们多用慢跑、快走、骑车、登山等运动来促汗，但并非最佳方式，因为人在运动时血液处于轻度缺氧状态，血液粘度增大，致使流出的汗粘度也大，并有异味。比较起来，喝水、泡澡、热瑜珈等方式更值得推荐。

1．喝水促汗

定时喝水，无论口渴与否，确保每天喝水量在1500一2000毫升之间。最好集中在下午5点前喝掉l天饮水量的3/4，晚上只喝剩下的300一500毫升，以免频繁起夜影响睡眠。

喝什么样的水也有讲究。如清晨起床时喝l杯常温水稀释血液；晚睡前喝l杯花草茶助你人梦；空调族喝l—2杯绿茶、普洱茶或枸杞茶为血液循环提速；运动后喝适量低热卡运动饮料或盐水，补偿钠、钾、钙等电解质防止中暑。白开水虽然淡而无味，却是日常补充水分的最好饮品，不可以咖啡或茶代替水。对茶与咖啡难以割舍者，每天以l杯为限。

2．泡澡促汗

将选好的中药材装入布包，放人锅中加水用大火烧开，再换成小火焖煮10～15分钟，取药汁倒进热水中泡澡，又称为中药浴。注意：中药材应针对不同体质给予不同品种，最好请中医师处方。

实性体质者，表现为暴饮暴食，口干舌燥，压力一大就狂吃美食。中药方：白芍、远志、百合、钩藤各25克，夏枯草、合欢皮各50克。水虚性体质者，表现为手脚发凉，代谢较低。中药方：党参、海藻、益母草、当归各15克，红花、丹参各50克。

另外，据最新信息：泡澡促汗的新趋势是利用天然植物萃取，以温和方式帮助发汗，如甜橙、苦橙、柠檬、葡萄柚、海藻、岩盐、天竺葵等，无论你的体质是实是虚皆适用。

3．热瑜伽

练习者在38℃N 42℃之间的环境下练习瑜伽。为了安全，须接受专业教练员的指导，根据自身的体质特点与需要调整姿势与次数，但心肺功能差、体形消瘦、心脑血管疾病患者等木宜。

4．珍惜汗水

当汗水流出后，不要急于擦掉，应让其在皮肤上慢慢蒸发，尽量多地吸收皮肤的热量，以最大限度地发挥散热作用，并减慢汗水的渗出速度。

5．远离不科学的洗浴方法

如带着满身大汗冲凉或用冷水浸泡肢体，对汗腺极其不利，容易生痱子，甚至造成汗闭。正确之举是先休息一会儿，待身上汗水基本蒸发完了，汗腺的工作告一段落之后再洗澡，且不宜用太冷的水，温水浴为佳。

（三）坏汗水过失多

汗水也有过失，坏汗水尤甚。坏汗水的特点是散热慢，难以加速代谢，看上去较浑浊，粘度高，给人一种黏糊糊的不适感，且异味明显。当环境湿度过高时（如湿热的夏季）排出的汗水多为此类型。可归纳为3大过失：

过失1．汗臭

本来，汗液里有一种称为丁香酯的物质，可散发出类似于香水的气味，是·种令人特别是异性倾倒的气息，但前提是限于极少量出汗，皮肤清洁度高。假如汗水量大，皮肤又较脏，细菌就会以汗水中的油脂为食，随着油脂的分解与化学反应的进行，丁香酯气息被掩盖，刺鼻的汗臭味就飘散出来了。

对策：勤洗浴，保持皮肤卫生。少吃肉类等荤食以及辛辣刺激性食物，多吃蔬果、杂粮等清淡食物，可改善汗臭味。

过失2．能量与养分流失，尤其是矿物质钠、钙、钾、镁与维生素B、C等

据测定，每100毫升汗水含钠350~400毫克，钾14—20毫克，镁0.14—4.5毫克，维生素C l毫克。换言之，如果你每天出汗100毫升，这么多的养分就付之东流了。另外，每天的钙流失量约为15毫克，铁流失量约0.3毫克（相当于从食物中吸收铁最的I/3）。而且这只是一般情况下的损失，如果是在高温环境将成倍甚至几倍地增长，如钙的丢失量可增至100毫克以上。

对策：及时补足水分与养分的流失，多安排富含上述矿物质与维生素的食物，如奶制品、鱼类、豆类、蔬菜、水果、海产品等。多喝水。必要时在医生指导下服用维生素制剂，如维生素B．、B2各5毫克、维生素C I50毫克、维牛素A 5000单位。根据出汗的轻重程度补充盐分．以降低出汗的速度。如多进食一些蔬菜、瓜果、咸汤，必要时喝一些淡盐水或盐汽水（在高温环境中的人尤应这样）。

过失3．损害皮肤美

汗水罩的成分与尿液相似，含有大量尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等代谢废物，均属酸性物质，一方面呵伤害表层皮肤，使皮肤过早老化；另一方面刺激皮肤产牛化学性炎症反应，引起皮肤内毛细血管扩张和炎症细胞聚集，使你患上各种皮炎。夏季高温和闷热天气多，坏汗水量也大，是引起夏季皮炎的祸首之．。

对策：及时补充水分，满足皮肤细胞的需要，以白开水为主，矿泉水为辅，少喝各种饮料。勤于清洗，包括面部与全身沐浴。勤换内衣裤和鞋袜，穿吸汗透气性好的衣物，以便汗水及时蒸发，减少汗液在体表的停留。衣着要注意通风、吸汗，并经常用温水清洗汗液。有的人夏天喜欢穿非棉类的紧身农物，透气性差易给夏季皮炎带来可乘之机。平时还要多喝水，以利稀释汗水里的有害成分。

（四）II：汗剂，该出手时才出手

止汗剂含有甲醛、戊二醛等物质，对皮肤有一定的刺激性，夏季人体的毛囊孔多呈开放状态，乙醛会通过毛孔吸收，有引起皮肤过敏之虞。另外，止汗剂内的氧化铝等化学物质，是通过使产生汗水的汗腺导管堵塞，分泌细胞萎缩而达到止汗之目的，频繁使用将抑制正常排汗，导致体内温度过高而产生头晕、胸闷等症状，严重的还会引起中暑或休克。此外，大量毒素和体内垃圾蓄积在体内，对健康也是一种负面影响。瞧啊，止汗剂的弊端不是小菜一碟吧，所以最好不用。

当然，话也不能说得太死。如果你的出汗反应太强，甚至累及个人形象和社交活动，用点止汗剂也未尝不可。但要注意选择正规厂家、具有合格批号的产品，使用前先在上臂内侧试用，如无红斑、瘙痒等症状发生才可放心使用。只能小面积、局部使用，不能全身大面积涂抹。有损伤的皮肤部位也不能用。

另外，也可选用止汗作用弱于止汗剂但安全度高的产品，如爽身粉、酒精、冰水等。爽身粉含有吸水分子，能帮助吸干汗水，不抑制汗水的排泄，对皮肤和身体不会有消极影响，适合泡澡或洗浴后使用，拍在身上即可。酒特有挥发水分的作用，冰水可收缩毛孔，如发现腋下经常汗水过多，可取四汤匙酒精加适量冰水，用消毒棉球蘸湿后在腋下轻擦数次，即可有效除汗，但对酒精敏感或刚脱毛者不宜。