生孩子是很耗费体力的，产后第一周，营养补充是否及时和恰当，可能会直接影响产妇以后身体的恢复和乳汁分泌情况，所以真的马虎不得。
小米
小米的营养价值很高，而且富含维生素A、维生素B12等。再加上纤维素少，质地比较柔软，具有清热解渴、滋阴养血的功效，可谓是产妇最为宜用的滋补品。
产后第一周，喝一些小米粥，不仅可以刺激胃肠蠕动，增加食欲，而且有助于宝妈恢复体力，缓解疲劳失眠的现象，促进乳汁分泌。
莲藕
莲藕含有大量的蛋白质、淀粉、矿物质，味道微甜，清淡爽口，具有开胃清热、滋补养性、消食止泻的功效。此外其含有大量维生素c，可以促进新陈代谢，改善皮肤粗糙的现象。
生完孩子，除了喝小米粥之外，宝妈不妨喝点藕粉或者莲藕粥。不仅可以加快腹部淤血尽早排出，而且还利于消化，促进乳汁分泌，便于母乳喂养。
不要马上喝老母鸡汤
老辈人有产后喝老母鸡汤的习俗，说这样补身体还可以催奶。但事实真的是这样吗？
并不是，如果产后马上就开始喝老母鸡汤，不仅不利于产后恢复，反而可能会导致无奶、回奶。这是因为老母鸡中含有高蛋白、高脂肪，属于大补之物。但刚生完孩子，宝妈的身体还比较弱，胃肠蠕动也比较慢，喝老母鸡汤会增加肠胃负担，不利于营养的吸收。
此外产后宝妈体内的雌激素含量降低，催乳素含量升高，本来是可以促进乳汁分泌的。但喝了老母鸡汤后，就可能导致人为的雌激素浓度增加，降低催乳素的功效。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
