人生需要“断舍离”，闪瘦菌说辟谷减脂、调息的“断舍离”

最近闪瘦菌看了一本好书：《断舍离》，书中写到：“断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。”让我很有感触，断舍离，就是一种追求简单的艺术，追求简单，把空间留给必需和精华，让生活摆脱混乱、繁杂、紧张、拘束与不安。

其实，不仅人生需要“断舍离”，养生更要从“断舍离”开始！

“断”——规律性断食

减少甚至停止对食物的摄取，一段时间内通过少量清淡饮食满足身体需要即可。

“舍”——舍弃多余食物

把身体需要范围之外的食物热量一律摒弃，以求身心清净。

“离”——脱离不好的饮食习惯

不再过分执着于对美味的追求，再不要只为满足口腹之欲而以损害健康、美丽为代价！让思想跟随身体一起轻松自在……

养生的“断舍离”，我想告诉大家——不要再做食物的奴隶！

现代社会，人们的生活条件越来越好，但身体健康却越来越差，物质条件的丰富更加要求我们饮食有度，吃得健康，不要盲目追求大鱼大肉，适时地要放空身心，饮食清淡，于身于心妙用无穷。

《大戴礼记·易本命》中说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”这大概是人类历史上有迹可循的最早的对于断食的文字记载。

断食又称“辟谷”，通过一段时间保持不进食的状态让身体负荷得以减轻，使人体和大脑处于一种空灵的状态，体力和潜能达到最大限度的发挥，充分调动人体的神经元和脑细胞功能。

西晋张华在《博物志》中说道：“所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。”

北宋大文豪苏东坡也是一个会养生的人，他对饮食养生有着独到的见解，主张饮食宜清淡，“淡而有味、淡而轻身、淡而益寿”。他还提倡说人不宜吃得过饱，每次吃五六分至七八分饱时就可以了。

可见，辟谷自古以来都是人们所推崇的一种养生方法。

辟谷方法种类繁多，概况为四大类：

一、3～l5天完全辟谷；

所谓完全辟谷，是指在辟谷期间完全停止进食，辟谷者只能喝水或者茶水，有时甚至连饮水都要加以限制。

如果身体状况良好，不缺乏营养，基本上可以每隔一个月可以完全断食一次，每次断食3～5天。

主要问题：过程艰难，有危险，不易成功。

主要功效：强力减肥。

针对人群：身体状况良好，体胖人群。

二、不完全辟谷；

所谓不完全辟谷法，就是指在辟谷期间，辟谷者逐渐减少每餐的进食量，直到只吃少量饭菜为止，以保证人体对营养和热量的最低需求。进行不完全断食，每个疗程通常在5～7天，最长不宜超过10天。

不完全辟谷法不仅能帮助人体排毒，还有助于改善体质，调理身体，增强免疫力和抗病力。

不完全辟谷法的种类很多，例如：果蔬汁断食法、酵素断食法、苹果断食法、米汤断食法、清汤断食法、蜂蜜断食法等，都属于不完全断食法。

主要功效：清除体内毒素、改善体质、调理身体、增强免疫力和抗病力量等。

针对人群：不适合使用正规断食的病人以及意志薄弱难以坚持正规断食的人群。

三、减食；

减食法是指每餐饭只吃五六分或者七八分饱，同时要尽量少吃高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐类食物。减食有助于清洁人体肠胃，帮助减食者进行身体“大扫除”。

英国广播公司(BBC)的著名节目主持人莫斯利博士说过这样一句话：“要想活得久一点儿，就要吃得少一点儿。”

科学家们研究发现，当一个人的进食量减少了40%以后，其寿命能够延长大约20年。

主要功效：恢复肠胃功能，改善饮食习惯。

针对人群：慢性病患者，肠胃功能失调患者、暴饮暴食人群。

四、摇太阳闪瘦非断食辟谷法。

摇太阳闪瘦非断食辟谷法，是在充分吸收传统中医养生理论、西方细胞营养学说、中外断食辟谷方法的基础上，进行改进、发展、创新形成的新型“非断食辟谷法”。

它集合了上述三大辟谷方法的优点，除了能够有效排毒、降三高、改善亚健康、延年益寿外，还拥有独特的三大优点——

1 、传统辟谷方法的缺点——“饥饿难忍”“痛苦不堪”“难以坚持”！摇太阳闪瘦让您没有饥饿感，轻松辟谷、快乐辟谷。既方便易行，又效果明显。

2 、有效解决了传统辟谷方法中未能解决的现代饮食中“能量营养素过剩和其他营养素不足并存”的问题。

3 、创造性的同时解决“人体阴阳失衡”问题，这是传统中外辟谷方法中所没有的。

辟谷养生法的禁忌

一般来说，只要及时为身体补充足量的水分，健康的人通常能够承受3～5天断食。

但是，断食一段时间后，机体就有可能会产生酮体(肝脏中脂肪酸氧化分解的中间产物)，可能会导致酮症酸中毒，出现昏迷等现象，从而影响健康。

初次尝试辟谷的人，可以把断辟谷时间缩短为1～2天，即使身体素质特别好、耐受力特别强的人，初次辟谷的最长时间也不宜超过7天。

另外，辟谷时如果有条件的话，最好能够有专业医师、营养师陪伴或者指导。

断食过程中一定不能做的事

一、避免剧烈运动

一定要避免高强度的运动，可以散步、冥想。为了避免体力透支，也不宜过性生活。

二、避免长时间极低的热量摄入

“过犹不及”。断食疗法，或者饮食中的热量过低，时间长了，对身体同样可能造成一些伤害。

据研究，人体如果在7天内不吃任何东西，那么肝脏大约会萎缩40％，肠胃会萎缩30％，肾脏会萎缩20％，心脏会萎缩20％。

所以，长期低热量饮食或者断食，如若处理不当，很可能会是致命的。

三、避免过分饥饿

据研究，适当的饥饿对人体是有好处的，能够给身体带来一些良性刺激，激发人体细胞的活性，帮助增强免疫力和身体的自愈能力。断食疗法就是在这一理论基础上发展起来的。

但是，如果过度饥饿，不仅对人体无益，反而可能伤及身体和健康。

结语：养生需要“断舍离”，希望看到这篇文章的朋友们有机会可以亲身感受一下辟谷的魅力！

在中国古代医书《素问》中也提到过断食疗法，但是同样也提到人体需要依靠五谷进行养生。在《素问·脏气法时论》中有这样一句话：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”由此可见智慧的中国古代医家对饮食的重视。

中医养生讲究阴阳平衡，认为宇宙万物都由阴、阳两部分组成，万事万物都要讲究阴阳平衡，只有阴阳平衡了，生命才能进入一种和谐而健康的状态。阴阳如果失衡就会出问题。例如，人体若阴阳失衡，病邪就容易侵入体内，人就容易生病。

而辟谷养生，正是我们适时调整身体，将身体失衡的状态扭转过来最好的方法——养生，从“断舍离”开始！