最健康的饮料没想到是它，养肝排毒除口臭，在家就能做！

大家对柠檬水都不会陌生，酷热的夏天，一杯冰凉的柠檬水下肚，顿时觉得一阵清凉，暑气也就消失无踪。

然而大家可能不知道，这杯最平常不过的水，对健康的益处简直超乎想象。相信看了下面这些柠檬水的惊人好处，你会更爱喝的。

1. 它可以帮你减肥

这是因为柠檬中的多酚可能减少食欲，防止体重增加。当你喝柠檬水时，特别是在吃饭之前，有助于填满你的胃。而且，用柠檬水代替橙汁，摄入的卡路里会少很多。

2. 它能帮你防病

在柠檬等柑橘类水果中富含的维生素C，可以增强你的免疫系统。不仅如此，柠檬水还有助于预防感染，它所含的植物营养素具有抗氧化特性，可以帮助保护身体免受疾病的侵害。所以，除了喝柠檬水，你还可以在床头柜上放一个柠檬。

3. 它有助于消化

随着年龄增长胃酸的量会下降，因此助消化对老人尤为重要。超过30%的60岁以上者患有萎缩性胃炎，他们的胃内几乎没有胃酸。而柠檬中的柑橘类黄酮有助于帮胃酸分解食物，从而改善整体的消化功能。如果加热水，助消化的效果更好。

4. 它为你提供维生素C

柑橘类水果是维生素C的重要来源，而维生素C是一种强有力的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的侵害，这甚至可以帮助我们预防心血管疾病和癌症。

5. 它让身体保持水分

水合作用并不是柠檬本身的直接益处，但是饮用有味道的水，可能会诱使你喝掉更多水。很多人之所以每天饮水量不够，就是因为不喜欢没有味道的水。

6. 它能让你看起来更年轻

柠檬汁中的维生素C有助于保持皮肤光滑，减少皱纹。因为维生素C是一种可以抵抗自由基损伤的营养物质，能保护皮肤，而且对胶原蛋白有影响，有助于补充皮肤下的结缔组织。

7. 它对肝功能有益

肝脏是人体的排毒器官，柠檬中的柑橘类黄酮可以保护肝脏免受毒素的伤害，并减少肝脏中的脂肪，防止脂肪肝等疾病。

8. 它会提高你的钾水平

一提到钾我们通常想到香蕉，但柠檬也是钾的很好来源，这是一种对细胞功能和新陈代谢、神经信号传输至关重要的矿物质。

9. 它帮你排便规律

在水中添加柠檬，可以帮你喝更多的水，可能会让你排便更规律，远离便秘。尽管柠檬汁不能提供很多纤维，但果皮和果肉可以提高纤维含量，有助于你的健康。

10. 它有助于预防肾结石

肾结石通常由于脱水而出现，所以柠檬水的好处之一是可以帮助冲洗肾脏，来自柠檬的酸可以防止这些导致疼痛的晶体沉积。而且，排尿增多也有助于预防肾结石。

11. 它让你口气更清新

柠檬水中的柑橘可能有助于减少口腔细菌的生长，这会让你口气更清新。唯一的问题是，随着时间推移，柠檬汁中的酸可能会侵蚀你的牙齿珐琅质。所以你不妨用吸管喝水，以减少对牙齿的伤害。

12. 它能促进新陈代谢

每天至少喝三杯柠檬水，能促进新陈代谢，同时提供饱腹感，帮你少吃。一般来说，冰柠檬水促进新陈代谢的效果更好，因为人体在消化过程中需要将水温升温至体温。

需要注意的是，想要制作柠檬水，请使用整个柠檬，而不是柠檬汁。你可以把一个柠檬榨汁倒入200至350毫升水中，冰的或者热的都可以，然后喝掉就可以了。