电子产品横行的今天，上班对着电脑，在家对着平板，走在路上刷着朋友圈。超负荷的工作，眼睛很受伤。今天带来护眼秘方，还你一双清澈的双眸。
超简单的护眼操
保护视力最常见的办法是做眼保健操。今天带来的这套，超级简单又好记。公交车上、地铁上，随时随地都能做起来。
转 换 焦 点
伸出一只手的食指，选择略高于额头的位置为最高点，鼻尖前方位置为最低点。在两点之间移动手指，同时，眼睛一直盯着指尖。前后移动3次。
移 动 视 线
▍第一步：眼睛平视前方，先看向天花板，再看向地面。注意过程中，头部尽量保持不动。向上下各看3次。
▍第二步：要求同上步，尽量保持头部不动，眼睛先向最左方看，再看向最右方。向左右各看3次。
眯 眼 睛
目光直视前方，先用力紧闭双眼，再猛地睁大眼睛。重复3次。
画 正 方 形
眼睛先平视前方，再依次看向左上、右上、右下、左下，再回到左上，形成一个闭合的正方形。顺时针、逆时针各3圈。
眨 眼 睛
眼睛直视前方做准备，准备好后，在较短的时间内尽可能快地眨动眼睛，持续15秒后结束。
画 圆 形
眼睛先直视前方，想象眼睛周围有一个圆圈，用眼睛沿着圆圈的边缘转动。顺时针、逆时针各3圈。
捂 眼 睛
▍第一步：清洗双手，保证干净。用力对搓，将双手搓热。
▍第二步：趁手热，将其轻轻盖在眼睛上，眼睛望向手掌的暗处，5秒后放下手掌。重复3次。
能护眼的食物
经常眼干、眼涩、眼疲劳？这是眼睛在提醒你，需要补充营养啦~快拿出小本本，记下这些食物，“吃出”明亮的大眼睛吧！
菊花茶素来有清肝明目的功效。无论是上班，还是在家，经常泡些菊花茶，坚持每天喝上3~4杯，消除眼睛疲劳的同时，还有助于视力的恢复哦。
需要注意的是，饮用菊花茶，最好不要再添加其他的茶叶。只要将干燥的菊花，泡水、或用水煮开，即可饮用。
人体摄入盐分过多时，细胞中会存留大量的水分，其一表现就是眼睛红肿。香蕉中的钾，可以帮助排除多余的盐分。一天一根香蕉，眼睛轻松消肿~
提醒大家，香蕉不要空腹吃哦~空腹吃香蕉后，会造成体内血液中镁、钙比例失调，对心血管产生抑制作用，从而不利于身体健康。
猕猴桃中富含丰富的维生素C，而维生素C能够消除对眼睛造成伤害的自由基。建议多吃猕猴桃，不仅缓解眼疲劳，还可以保护视力哦。
小贴士：猕猴桃最地道的吃法，是一刀切两半，用勺子沿着皮的边缘挖着吃哦。
维生素A是保证眼睛健康必不可少的微量元素。因为其中包含有使眼睛健康的物质-胡萝卜素。常吃胡萝卜，就是摄入维生素A的最佳选择。
提醒大家，胡萝卜不能和醋同吃！否则，起到保护眼睛作用的胡萝卜素就被破坏了。
西红柿的维生素C含量相当高。相当于苹果的2.5倍，西瓜的10倍。一个西红柿，就可以满足人体一天对维生素的需求。而且常吃西红柿，不仅可以消除眼睛疲劳，还可以避免色素沉淀，减少皮肤暗斑哦~
但是，加热会使维生素C受损失。因此，如果缺乏维生素C，建议大家选择生吃，如果想提高身体抗氧化能力，那就选择熟食吧。
保护视力的小忠告
最先老的不是皮肤，是眼睛。虽然日常生活中，基本上已经离不开电子产品，但保护好眼睛，是我们必须要做的“工作”。这些护眼小忠告，记在心间别忘记，不让眼睛暴露年龄的秘密。
正确使用手机
看手机的人千千万，但人看手机的姿势都一样。你是否也经常，低头看手机？低头久了，不仅脖子受不了，眼睛更受伤！使用手机的正确姿势是什么？往下看。
正常人低头60°时，脖子相当于称重约27公斤。而且越低，承重越大。时间久了，脖子酸痛，还会造成脑供血不足，眼睛受压迫，有时还会头晕。建议，玩手机，别低头！
不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。
手机屏幕自带亮光，近距离长时间盯着手机，很容易造成眼睛疲劳。正确使用手机，眼睛要与它保持至少30cm的距离。
无论是靠近耳朵接听电话，还是用手指触摸，手机屏幕上的细菌很容易就能接近我们的眼睛。
建议大家，要定期用湿纸巾擦拭手机屏幕，给手机“消消毒”。不能远离手机，但要远离手机上的脏东西。
▲图片来源：丛林小仙
打乒乓球，多转动眼睛
球类运动，不仅锻炼我们的身体肌肉，还能锻炼我们的眼睛~尤其是乒乓球，一个弹来弹去的小球，能使我们的眼睛不断调焦。这个过程中，眼部肌肉自然得到运动，视力也得到了保护。
连续用眼，不超过40分钟
春季风多易干燥，长时间对着电脑、手机，更容易引起眼睛干涩、不适。提醒大家，连续用眼时，每隔40分钟就站起来，或是倒杯水，或是上个卫生间。总之换个视界，让眼睛放松一下。
隐形眼镜，不长期佩戴
大大的眼镜框，给人一种厚重的感觉，于是越来越多人开始选择隐形眼镜。但佩戴隐形眼睛时，一定要注意卫生。同时，佩戴时间不宜过长，否则会使角膜缺氧，严重时还会引起眼红、干涩、疼痛等不适症状哦~
眼部不适，不能用手揉
眼睛感觉不适时，我们可以将双手洗干净后，闭上双眼，用手轻轻按一按，但切记不要直接用手揉！我们的手上带有很多细菌，直接用手揉，相当于给细菌创造了靠近眼睛的机会。
护眼秘方要牢记，保护视力要坚持。
祝点赞的朋友都有一双迷人的眼睛！
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