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今天，财神叔继续给大家聊聊减肥瘦身的那些事情。
我们的食物中要包含人体所必需的各种营养物质，比如：水，蛋白质，碳水化合物，脂肪，微量元素，维生素等。
我们吃饭不是节食不吃，而是各种营养物质搭配合理地吃！
下面，作为瘦身者联萌的创始人，财神叔就给大家分享下一个食物的金字塔，我们从底层向上看：
第一层：也就是最底层的水，水我们就不多说了，可以直接进行补充，需要注意的是人体每天代谢大约需要1800ml的水，大约八杯水，每天保证喝八杯水才能维持身体的水平衡。
第二层：米饭，面食，面包，粗粮类，其中粗粮包括：玉米、燕麦、薯类、豆类（黄豆、麦豆）。这一层主要是供应碳水化合物，豆类含有大量的植物蛋白。
第三层：是蔬菜，水果类，主要补充的是纤维素，矿物质，水。
第四层：主要是鱼，肉，蛋，奶类。这层主要补充蛋白质，脂肪，维生素（维生素主要存在动物肝脏中）。
第五层：主要是脂肪，油类和甜食，主要补充的是脂肪。
大家有没有注意：食物金字塔对应的刚好是补充人体七大营养素的物质，要想保证均衡营养，这些食物每天都要摄入。
所以，科学，安全，健康的减肥瘦身，饮食才是最主要的。
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