产后一个月成功追奶, 吐血整理追奶秘籍

因为生孩子之前没有好好做功课，月子期间混合喂养，奶粉占4/5，母乳只是零食。满月后大彻大悟正式追奶，2周后每天只需添加一次奶粉，3周后供需平衡，实现纯母乳。第三个月开始存奶。

我是怎么从“没奶妈妈”变身大奶牛的呢？分享点干货给大家。

没奶妈妈-从宝宝出生时就开始犯错

错误一：出生1小时后 喂了40ML奶粉

我是典型的没奶妈妈，生完3天一点下奶的迹象都没有，到第5天才下了一点点初乳。

那个时候宝宝已经开始吃奶粉了，而且食量巨大，平均每顿30-40ML。

这源于我们犯得第一个错误。

出生后一个小时，亲吮后，医生让喂奶粉。老公就用奶瓶冲了50ML的奶粉，结果他就咕嘟嘟的吃了40ML！

事后后悔也来不及了。

如果孩子出生时，你也和我犯了同一个错误，那就这样做：

每次吃奶粉前都让他吮吸乳头，吸到他吸不动为止。直到某一个时刻，他会吃到第一口奶——那就是珍贵的初乳。

错误二、晚上不亲喂，靠喝各种“下奶汤”下奶

出院后，回家坐月子期间我继续混合喂养。因为家人想让我好好休息，晚上都是婆婆带宝宝，采取纯奶粉喂养，白天采取“先亲喂再吃奶粉”的方式。

不过很快我就发现奶水越来越少了，他吃奶粉的量却一直猛增，出生15天左右，亲喂完他还能吃掉70-100ML的奶粉。我自己用吸奶器挤奶，一次最多挤出30ML。

于是遵照传统，我开始喝各种下奶汤水，鱼汤，鸡汤，猪脚汤，但奶水依然很差。我自己都相信我没奶了。

就这样到了满月，我被盖棺定论——没奶妈妈。

现在想想自己真是傻透了啊，那时就算半夜乳房很胀，导致奶水溢出来弄湿了大片床单，都不马上把孩子薅过来喂一下，活该奶越来越少！

正式追奶——搞懂泌乳原理 不能依赖催乳师 而是靠毅力

和很多人一样，我首先找了一位催乳师上门揉奶。她的手法还是比较专业，揉的过程也毫无痛感，她和我说奶水还是很多，揉完以后坚持亲喂，不要喂奶粉，特别是晚上。我半懂不懂的同意。

当天晚上就抛弃奶粉，哪知道他根本睡不了，吃一下睡20分钟就会大哭，然后再喂，半夜实在受不了了，添了一顿奶粉才睡着。看着他熟睡的样子，我心里特别煎熬，觉得前半夜一定是饿坏他了，在纠结是不是继续追奶。

也就在那一晚，为了给自己足够的知识储备，从而决定是否要继续追奶，我才开始在网上各种找资料，弄清楚泌乳原理。

泌乳的三要素：大量的“产奶需求”良好的营养 畅通的乳腺管

泌乳最重要的环节——发出产奶需求

我们身体是否泌乳，其实是由大脑控制。当婴儿开始吮吸乳房时，就会刺激乳头上的神经，大脑的脑下垂体分泌泌乳激素，刺激乳房中的乳腺细胞分泌奶水。

所以婴儿吸得多，大脑收到的产奶需求就越多，乳房就制造更多的奶水，这就是供需原理，也就是“多吸就会多有奶”。

说白了就是，在保证妈妈身体营养状况良好的情况下，多让孩子吸奶啊吸奶！大脑才收到信号，知道奶水不够孩子饿了，发出产奶指令-分泌泌乳素，然后乳汁通过畅通的乳腺管流向乳头，宝宝吃到奶。

下奶汤和通乳师到底有什么作用？

这是因为大脑分泌泌乳素除了吸吮刺激以外，还需要妈妈有良好的营养和休息，这样才能保证身体各机能正常工作啊！此外，你有奶了得有通畅的道路流出去啊，所以畅通的乳腺管也同样重要。

传统意义的下奶汤主要有几种种，一种是鱼汤、猪蹄汤等，最主要的作用是提供给母亲充足的蛋白质和脂肪，让母亲有精力去产奶；另一种通草，丝瓜汤主要是疏通乳腺管，让奶水能给顺利通过乳腺管流向乳头；还有就是木瓜等是刺激分泌泌乳素的。

不过现代妈妈其实很少有营养不良的，所以下奶汤其实~~有点鸡肋，少吃多餐多喝水倒是真的，哺乳妈妈很容易饿。

而通乳师的作用就是疏通乳腺管，其他的真没啥作用了，真的不要神化通乳师。

所以无论你怎么大补，怎么找通乳师给你揉，如果没有充足的产奶需求，那都没用啊，喝的汤全部补在妈妈自己身上了，除了发胖没别的作用了。

实战干货 我是怎么一步步催奶的

弄懂了泌乳原理，通乳师也来通了乳腺管，我出了月子体力也恢复的差不多了，每天也各种喝汤补营养了。万事俱备，那就亲喂催乳吧！

说的容易，做起来难。特别是习惯混合喂养，而且是奶粉多母乳少的宝宝，追奶期间实现24小时纯母乳亲喂是不可能的，因为宝宝会极度不适应，会饿的哇哇哭，妈妈的精神压力会很大，搞不好会适得其反，所以可以采取一套这种折中方案。

白天：“亲喂-亲喂--奶粉循环”

这样持续一段时间，增加亲喂次数，减少奶粉次数，比如由原来“2次亲喂——1次奶粉“变成”3次-4次亲喂——1次奶粉”，最后固定为一天1次奶粉，喂奶粉的时间为下午4-6点之间。

这样做的好处是，你不必担心会过分饿到宝宝，而且你也得到了充足的吮吸刺激。

晚上：纯亲喂

所以，之前我月子里晚上喂纯奶粉的做法，简直是自绝母乳。

于是，从正式催乳那天开始，我就和婆婆一起睡（因为老公白天要上班，就不折磨他了），做好了通宵轮流哄娃的准备。

最开始基本是每隔一个小时宝宝就要吃一次，然后利用吃奶时间，婆婆睡觉。亲喂完，我把孩子给她，她哄睡，我挤残乳然后睡觉，坚持到天亮。

说实话，那段日子真的很痛苦。如果有的妈妈坚持不了，可以在睡前给宝宝吃一点奶粉，让他先睡个整觉，你也趁机休息。但注意不要在凌晨12-3点之间喂奶粉，这段时间是泌乳素最好分泌的时段，还是坚持下亲吸吮吧！

另外，像我这种极度缺奶的妈妈，除了亲喂还要上一些辅助手段。

1、 每次亲喂时，持续刺激泌乳，让宝宝吃到更多的奶

这是一个小窍门，超级超级好用，绝对划重点。

每次亲喂几分钟后，你明显感觉到乳房没奶，宝宝开始吸空奶了。这时不要急于停止亲喂，而是放松精神，空出一只手去按摩另一个闲置的乳头，轻轻用拇指和食指去揉搓，持续1分钟，就会明显感到下乳，乳头开始滴奶，宝宝继续啵唧啵唧吃到奶了。

2、 每次亲喂后，用手或者吸奶器挤出残乳

这个挤残乳乍看简单，但实际坚持其实很费力，特别是晚上，好不容易坐二十多分钟把他喂完了，整个人已经困得想死掉，还要去洗手准备面巾纸，一点点挤奶，可能刚挤完没过二十分钟，孩子又醒了，来新一轮亲喂。真的是累的想崩溃。

如果有的妈妈没有时间和精力实现每次亲喂都要挤残乳的行为，那就至少保证每2小时排空一次乳房，挤一次残乳吧。

挤残乳也可以使用吸奶器挤，不过刚开始没奶妈妈奶水都比较少，用手去挤足够了，吸奶器清洗安装费了一大堆时间后，可能就挤出几滴奶，费时费力。如果后面奶水逐渐多了，用手挤出去丢掉觉得可惜了，就上吸奶器，一点点挤出来收集保存也是可以的。

但是注意，一定要用好用的吸奶器，不好用的吸奶器会让“没奶妈妈”感到挤奶过程非常痛苦，而且挤不出来多少。我尝试过两款吸奶器后，最后很肉痛的花了1000大洋买了美德乐，然后发现物有所值，完全不后悔。

除了吸纳器，其实还有很多哺乳神器，能一定程度帮助追奶妈妈，后续有机会再说。

3、 用热毛巾热敷并按摩乳房，或用小梳子疏通经络

为了保证乳腺管足够畅通，我每天早晚在洗漱时，都会顺便用热毛巾热敷乳房，并隔着热毛巾顺时针按摩乳房，并且用一把牛角梳，从乳房根部向乳头梳，梳十几次到几十次都可。任何闲暇方便的时候，都可以梳。

综上，追奶前期我的日常节奏是：

早上8点宝宝醒来，经过一个晚上的产奶，这是奶水相对最多的时候，8点开始亲喂，一般持续20分钟，之后洗漱-热敷乳房-按摩-吃早饭——下一轮亲喂……下午1点添加一次奶粉，由爷爷奶奶哄，我睡觉休息，醒来再进行亲喂循环。下午6点钟加一次奶粉，亲喂循环，晚上9点加一次奶粉后睡觉，晚上随醒随喂，纯亲喂，坚持到天亮。

就这样慢慢坚持，一周后奶水逐渐增多，每2个小时挤一次，能挤出50-60ML；3周后每隔2小时能挤80-90ML。现在依旧每1.5-2小时就胀奶，每次能挤出120-140ML。

所以追奶，靠的是毅力和坚持，而不是催乳师。