瑜伽锻炼贵在坚持，只有持之以恒的进行下去才能保证，效果明显。
而瑜伽的动作千千万，不同的动作能为我们带来的效果也不同，而今天Linda就要和大家推荐一组能够让自己肌肤恢复年轻的瑜伽动作。
一、狮子式
狮子式是一个比较癫狂的动作，因为其夸张的面部表情而被称为狮子。
益处：能够加快面部肌肉的活动，促进血液循环，帮助人体快速排出毒素。
动作拆解：
1、找一块空地，全身放松站立；
2、双膝跪在地上，手部撑地；
3、手部和腿部绷直，面部做出夸张的动作，生出舌头；
注意事项：
这个动作需要注意，面部表情一定要夸张，否则起不到锻炼面部肌肉的作用。
二、蹲式
蹲式是一个比较自然的体位，通过身体和自然的接触能够实现天地循环。
益处：能够巩固和优化腿部线条，促进血液循环，降低心血管疾病的发病率，帮助大脑活跃。
动作拆解：
1、找一块平地，双脚岔开，比肩膀多一点距离；
2、全身放松，然后上肢笔直；
3、双腿缓慢下蹲，手部向前伸出，保持笔直；
注意事项：
脚张开的幅度需要控制，双手要保持直线，身体也要笔直。
三、肩旋转式
肩旋转式是一个很好活络我们身体的动作，虽然很基础，但是注意事项很多。
动作拆解：
1、全身放松，找一块平地站好；
2、双手从身体两侧举高，然后弯曲手臂，手部搭在肩膀上；
3、前后旋转，每组20下；
注意事项：
旋转的幅度一定要大，否则达不到锻炼的目的。
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