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很多朋友说练深蹲腰背痛，膝盖痛，大部分都是姿势不对造成的，有办法能解决这个问题吗？有，面壁深蹲法。
面壁深蹲，又叫蹲墙法，是深蹲的入门级课程之一，可以更快的帮助你掌握深蹲的要领，也是健身运动中肢体和器官参与较多的全身性运动，长期锻炼有助于身体健康。
一、对人体的整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、抵椎和尾椎有很强的抻拉锻炼作用，有利于锻炼和保障人体脊柱正确的生理曲线，这是其它运动所少有的运动特征和功效。
二、是对腿部和下身有很强的冲击力，尤其对于健美腿型和治愈腿疾有很好的帮助。
三、是对于增强心肺功能、神经调节以及激素分泌等一系列的生化反应都有积极的影响。根据自己的体能程度，运动量可大可小，由人掌握和调控。
怎么做呢？来看看面壁深蹲动作图解及要点
要点如下：
1.膝盖和脚尖的方向保持一致
2.背部挺直，臀部后坐
3.鼻子（或下巴）、膝盖、脚尖必须贴墙
4.重心在身体后部
将你的肩膀往前挤会更有利于平衡。
你们学会了吗？2018年别忘了要动起来哦~~
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