俯卧撑，是我们小学就掌握了的健身动作。但随着年龄的增长，阅历的丰富，人们都在不断地进步。但唯有俯卧撑，至今都做不好、做不多。 你可能会觉得：“我把俯卧撑练好了，又能怎么样呢？”你还真别说，能做10个俯卧撑和能做40个的，差距真不是一般大！
首先，对于上肢力量，如果你只做了10个俯卧撑就觉得肌肉酸软、无法再继续，说明肌肉力量薄弱，严重缺乏锻炼。能够完成40个左右，这个人一定经常锻炼，拥有一些肌肉，身材较结实。 其次是核心力量，大家都知道，要想在俯卧撑中保持身体挺直，你必须有很棒的核心力量。如果发生塌腰的情况，说明你的腰腹部核心没有力量。如果核心薄弱、无力，那么你整个人都将是缺乏力量的。最后，就是生活习惯了，从10个、40个俯卧撑中，其实就能看出两人截然不同的生活习惯。前者是很少锻炼，几乎不锻炼；后者有锻炼习惯，并且在一直保持着。
缺乏锻炼，真的比你想象的要危险。如果你在青壮年期只能做10个俯卧撑，那么随着年龄的增加，你将会连10个都无法完成。因为你不使用肌肉，它就会开始慢慢萎缩。 这样下去年龄继续增长，你会越来越频繁的受到一些运动性损伤。比如说弯腰捡东西、腰闪了；仰头伸懒腰，脖子扭了。因为缺乏肌肉的保护，关节就会更容易受伤。
随着年龄衰退的不止是肌肉，还有睾酮水平。这是一种荷尔蒙激素，会影响到人的骨骼、肌肉健康，以及性欲的强弱。睾酮水平会影响你的衰老速度，不锻炼加上糟糕的生活习惯，只会让你的身体未老先衰。 而做40个俯卧撑的人，如果他更努力的锻炼，甚至可以做到更多、肌肉也会越来越强壮。经常锻炼帮他提高了肌肉量和睾酮水平，让他可以对抗衰老，比身边人活得更年轻。
锻炼vs不锻炼，看似只是一个小小的习惯差别，长远看却是完全不同的两种生活。运动是生活中必须的一个调味剂，所有人都应该保持。
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