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很多健康饮食指南都提出诸如“常吃鱼”和“多吃果蔬”等建议，但它们的摄入量究竟是多少？饮食营养专家手把手教你自测每天吃多少，伸出双手估算一下吧！
肉类——一个手掌心
鱼——一整只手
坚果——一个手掌心
奶酪——两个大拇指
主食——一拳头谷类+一拳头薯类或杂豆
蔬菜——一个拳头+一大捧
蛋糕——两根手指
水果——一捧
巧克力——一根食指
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