小米不要乱吃，当心是在“慢性自杀”。
小米的营养价值很高，含蛋白质9、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
中国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。还含有丰富的脂肪，为大米7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。除了丰富的铁质外，小米也有蛋白质，复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。小米中蛋白质的质量常优于小麦、稻米和玉米，但是必需氨基酸中的赖氨酸含量低。
1.小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高，而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，小米的营养价值丰富，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米，小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。
2.小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2~3倍，含有大量的维生素E，为大米的4.8倍。
3.含钾高含钠低，含量比为66：1，膳食纤维是大米的4倍，但其蛋白质中赖氨酸含量很低，所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。
4.小米的淀粉含量高约70%，小米的营养价值很高，是一种能量食物。
与小米相克的食物：小米+杏仁：腹泻、呕吐，长时间食用，就是慢性自杀，小米+醋：会降低营养价值
推荐吃法：小米红枣粥1.小米用清水淘洗干净。2.砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的小米大火煮开后，改小火。3.红枣、枸杞用温水浸泡洗净。4.干红枣洗净后，竖着切片去掉枣核。5.把切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖30分钟至米粥粘稠。6.最后撒上洗净的枸杞，文火炖10分钟即可。
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