常听到健身的小伙伴在抱怨：“又感冒了”
“身体抵抗力越来越低了”
“是不是不应该健身了”
...
其实囚妹儿想说，这些跟健身没有一毛钱关系
这一切的源头都是跟自己的自身习惯有关，
而导致免疫力下降！
那么，有哪些习惯导致免疫力下降呢？
为什么健身后很容易感冒呢？
1.大量运动流汗后立刻洗澡
很多人健身后大汗淋漓，为了摆摊大量的汗水，都会选择立刻去洗澡。
其实这种习惯非常的不好，容易感冒。我们应该健身完后20分钟至30分钟后再去洗澡。
2.健身房坏境因素
健身房运动人多且空气不流通，一旦有病毒在空气传播，大汗淋漓，高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。
大家看到这里肯定在想怎么样才能避免呢？
一旦感冒，就应该停止训练。在家里把感冒治好。
3.健身房卫生问题
别小看一个杠铃铁片，哑铃，动感单车等，可能是被上千人摸过。
可能这个人感冒了，打个喷嚏在上面，你在去用，可能就就会被传染。
4.训练过度
有没有觉得健身完更觉得累，然后就感冒了。
过度的训练，会让自己的身体免疫系统变弱。适当的训练就好
训练过度治疗他最好的办法就是休息
5.没有保证休息
很多健身的小伙伴都把健身当成了上班
一天不去，感觉自己就有罪恶感以及觉得自己损失了很多，
但是却忘记了健身是需要一张一弛的，
最最最最主要的是：肌肉生长基本也是在睡眠中，所以，休息不好，在努力也是无用功！
所以啦！各位健身的小伙伴们要注意哦！
合理科学系统的健身，才能让自己的身体越来越好！
这些坏习惯你都中招了吗？
好就点
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