怎样让孩子学游泳？这是一篇很“水”的干货……

运动，是孩子健康成长中必不可少的重要环节。而在对各运动项目效果的研究中发现，游泳是对于孩子身心发育最有利的运动方式。

调查数据显示，游泳可以很好的促进孩子呼吸系统和心血管系统机能的发育。长期参与游泳的人比从不参加任何运动的人肺活量平均高出75%！由于充分适应冷水刺激，经常游泳者对外界温度变化的调节能力更好，血液中免疫球蛋白更多，免疫力更强。游泳还能充分促进机体对维生素、钙、铁的吸收，锻炼神经系统，为提高意志品质打下坚实基础。

什么时候开始学游泳？

古典小说《水浒传》里水性极好的“阮氏三雄”：阮小二、阮小五、阮小七都是在船上出生的，从小就被绑在船尾练习游泳。小光听到这种说法，当时就想：阮小一、阮小三、阮小四、阮小六这四个兄弟是不是刚一出生就因为练游泳淹死了呢？

小说是虚构的，但现实生活中，孩子接触游泳的年龄确实没有最小，只有更小。

号称“战斗民族”的俄罗斯人，将儿童游泳作为早期保健和锻炼的手段由来已久，俄罗斯人会在条件允许的情况下让孩子在出生仅3个月时就开始接触游泳。与之相应的是，一项针对4~6岁儿童的调查报告显示，出生后3个月或更早接触游泳的孩子身体更强壮，免疫力更强，协调和平衡能力更好，社交和心理素质也明显优于不游泳的孩子。

美国有关研究数据显示，目前全美国约有1000万美国幼儿及学龄前儿童已接受过水上课程训练，年满3岁的儿童就可以报名学习游泳，但据一些课程的组织者称，3岁左右儿童的游泳课程只是为了让孩子开始与水打交道而已，并不教授特别的技能。

“学习游泳”通常分为两种：一种是不在乎泳姿，权当玩水，高兴就好；一种是，一开始就希望学到标准的泳姿。这就需要面对一些问题了：

几岁可以开始学游泳？

正规的游泳最好在上小学之后开始学习，以北京为例，游泳班喜欢招收6岁以上的孩子，因为这个年龄段的孩子在理解能力、表达能力、反应速度等方面更加成熟。游泳有一定的危险性，孩子年龄太小不易管理。

几岁可以开始“玩水”？

玩水没有任何年龄限制，只要脐带已经脱落，家长买个大一点的洗澡盆，水温调整到32~36℃左右，把孩子放进去就可以了。一周岁之前的宝宝玩水10~15分钟就可以达到锻炼身体的目的。有条件的情况下，家长可以带孩子去婴儿泳池，在接受过专门培训的教练指导下游泳。

中国的婴儿游泳馆经常会给小宝宝戴“脖圈”。这其实不是一个好选择，婴儿的颈椎很脆弱。虽然水有浮力，但浮力并不能完全抵消婴儿身体的重量，还是有一定危险性的，建议家长不要冒险。

多久能学会游泳？

从不下水的“旱鸭子”和经常接触水的“水宝宝”之间的差别会比较明显，有些孩子可能会对水有恐惧感，所以需要的时间自然是长短不一。这就需要家长对孩子有正确的引导和鼓励。

不论从生存还是健康的角度来讲，游泳都是对孩子大有好处的运动，而且游泳学会了一辈子都忘不了，所以家长需要有足够的耐心。

游泳班，怎么选？

很多游泳培训班都声称“包会”，这其实是个显而易见的“障眼法”，对于这种承诺只需要问一个问题：什么是“会”啊？

有的游泳班规定：学员能游10米就算“会”。那基本上不是在教游泳，而是在教孩子如何在溺水的边缘状态挣扎。

有的游泳班比较有“良心”，要求学员：用比较标准的泳姿连续游25米。但什么是“比较标准”？什么是“连续”？就只能抱怨中华文化博大精深了。

大部分孩子在学会了换气之后，都能自己挣扎着游几米。让孩子游10~20米难度不大。会游泳的最基本要求，就是会连续换气和蛙泳腿这两个技能，然后去学习踩水中的初级踩水。

很多家长认为标准的泳姿是最重要的。但换气和踩水是基础，没有学会踩水就要求标准的泳姿，就好像要求不会走路的孩子跑步一样。因为水性不好的孩子，在水中无法做到时刻想着换气，或者只知道抬头换气，不能进一步的分辨头抬起来时，嘴巴是在水面上还是还是在水中。

北京地区游泳培训班通常价格为150元~450元一节课，10到15节课为一期；一节课一般1~2小时的。对水不是特别敏感的孩子，一期游泳课就能学会了。

会游泳的标准应该是：掌握一种泳姿，会换气和踩水。这一点各位家长心里一定得有数。

孩子怕水怎么办？

仁者乐山，智者乐水。孩子性格和天赋上的差异在游泳这么“危险”的运动中表现尤为突出，错误的引导方式会让孩子原本对水的一丝胆怯放大为无限恐惧。

对于孩子对水的恐惧，最好的方法是预防。可以通过几个小方法来提前得知孩子怕不怕水。比如孩子洗澡时是怎么样洗头发的。一些怕水的孩子会“躺着洗头的”，因为站着洗头，水会流到脸上，孩子会因呼吸受阻而哭闹。

这时候可以尝试以下方法：

1、洗澡时让孩子站着，闭上眼睛，嘴巴，用手捏着鼻子，用不会突破孩子哭闹底线的水量去淋一下头部；
2、鼓励孩子不捏鼻子，嘴巴发出“呜~”的声音，越久越好。不要一直淋，给孩子吸气的时间。注意，要用嘴巴吸气。（嘴巴在发声，就是在呼气，而嘴巴呼气时，鼻子是不可能吸气的，所以即使有水从脸上流过去，鼻子也不会进水。）；
3、试着一直淋，从小小的水开始，让孩子用嘴巴呼吸，如果鼻子不会进水，用鼻子呼气也可以；
4、用脸盆装水，让孩子用嘴巴吸气，然后把嘴巴放入水中吐泡泡，时间越长越好。
注意：不要一口气全在水里把泡泡吐完。比如说能"呜~"8秒，在水里吐泡泡6秒，抬头起来2秒。有的孩子分不清什么时候吸气，在水里把气吐完来不及抬头导致呛水。

以上练习需要循序渐进，不要奢望孩子一次就能到第4步。

不知道各位亲有没有这种感觉，长大后觉得小时候许多重要的事情都变得风轻云淡的，大东西变小了，热水变凉了，时间变快了，就连一碗饭也变小了。小孩很容易受惊吓，因此对孩子的引导要云淡风轻，夸奖要山崩地裂。孩子一开心，积极性一上来，整个世界就清净了……

各位家长千万不要觉得孩子进步太慢，要多看着进步，目标就不会遥远。

家长、教练和孩子之间要保持密切沟通。

曾经有这样一个五岁的小男孩，怕水、娇气、话唠，情绪化起来怎么哄都不听。报的是一对一班，上课时妈妈全程陪同。学换气的时候，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，换一次气就哭着跑去抱一下妈妈，一节课下来，她妈妈也像刚从水里捞出来的一样了……

教练阻止她抱妈妈，她就哭得声泪俱下，课后妈妈和教练沟通，觉得孩子太小，希望不要吓到她，孩子开心就好。

于是接下来的几节课里，教练开始尝试牵着她在儿童池里走来走去，弄一点小水花儿，经常一节课下来泳帽都不会湿。

过一段时间，教练开始让孩子试着抓住教练的两只手练习踩水；又过了一段时间，两只手减少为两根食指；又过了一段时间，两根食指减少为一根食指；终于有一天，小女孩自己松开了教练的手指开始勇敢的自己游泳。

就是这样，教练、家长、孩子在家长和教练的循循善诱下战胜了恐惧，开始享受游泳带来的快乐。

学游泳，让孩子开始起来最为重要，起初可以把任务难度一再降低，无底线的降低都可以。其次是让孩子觉得有意思，即使这事实在是没什么意思，也要让孩子觉得有意思。因为面对孩子，不是看着孩子成长，而是孩子和家长共同成长。

游泳班都有哪些奥秘？游泳有哪些需要注意的安全问题？学会游泳之后应该如何保证持续运动？关于孩子学游泳的话题并未结束，“成长星球”还会给各位亲提供更多可以参考的信息，欢迎各位持续关注……