“南师读书会”第148期
佛医堂与虚云祖师的传承人平真老师合作弘扬中华武道的项目“明心武道中国首届师资班”将于12月30日-1月3日举办，学员可获国际上多个武道、瑜伽和禅修机构认可的结业证书，点此了解>>
师兄们好！今日冬至。古时冬至放假7天，因此时正是天地阴阳相争的关键时刻，静心安神，给自己的身体和精神放假，以此来调节自己，避免身体受到节气的转换而出现问题。虽然我们没这样的悠长假期，但我们可以在这昼最短、夜最长，一阳来复的冬至节气里度过一段静心养气的日子哦！
冬至，一段减省欲望的日子
《五经通义》：「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」
冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，要节制房事。不只是房事，《后汉书》中也说：「男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血」，否则伤伐生机，祸患暗生。
冬至，一段好好睡觉的日子
「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。」大的节气交接，从节气前一天就要好好睡，细心呵护一阳的升起。
古人在冬至时「至日闭关，商旅不行」，这便是呵护了，我们依然两点一线地早出晚归，唯有早点睡觉。亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。
连续三天，深睡饱眠，让身体平安地度过阴阳转换的时刻。
冬至节气的这十五天，正逢农历十一月，叫做「冬月」，也叫做「畅月」。「畅」指万物冬藏沉睡，充实而不发动。这段时间，宜用每一个深沉而充实的睡眠，让身体厚积而薄发。因为到了腊月，万物被「骚扰」着准备闹春，便没有办法好好睡了。
佛医堂珍藏禅茶：知己（一款神奇普洱）
冬至，一段「吃土」的日子
多吃一些土生土长的地下食物，萝卜，山药，土豆，地瓜，胡萝卜，莲藕，花生……这些东西，地下生长，得土气最多。脾胃属土，吃地下长的东西，可以健运脾胃中焦。
现代人普遍中气不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能补益中气，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。
另一方面，「根性多升」，得地气之极而自然有升发之气。在「一阳来复」的冬至里，多「吃土」，不仅温养土气，还能兼助升发。
冬至，敲胆经的日子
冬至一阳升，阳气生发的日子，冬至前后，多敲胆经，手动帮助阳气更好的生发。
方法：
找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，帮助气血更好的萌发。
冬至，学习静心和放下的日子
试着：「行不疾步，耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不极疲」。
学着：放下压力，放下烦恼，放下自卑，放下借口，放下抱怨，放下犹豫，放下自我......
「一阳来复」，阳气的生长壮大收藏又重新开始，恰如生命的轮回。在古人看来，冬至才是一年的开始，守着身体中即将萌动的阳气，我们没有理由不怀揣希望，理清思绪，告别烦乱，并找准自己的位置。
佛医修炼是身心健康的高级方法，如您有疑难的健康问题需要解决，请点此打开佛医堂的“佛医养生公益教学”音频，更建议您会来佛医堂参加现场学修。（编辑/宝妹）
佛医堂近期讲座音频
《迷你禅观》公益课音频摘录
《南师读书会》音频分享和介绍
《佛医辟谷禅修课》讲座音频摘录
《青少年定慧力教育》讲座音频摘录
《佛医堂禅茶课》讲座音频摘录
《禅观与内功》系列实修课音频摘录
编辑声明
佛医堂所发布、回复的一切内容大多整编自网络公开内容，经义工精简文字，以利于快捷阅读。所有内容仅为公益性研讨、参考之用，不一定代表佛医堂意见，亦不一定完全正确。如您有任何问题，欢迎“写留言”与义工编辑交流。如您认为图文内容有任何版权问题，请邮件联系：admin@foyitang.com ，我们会及时更正。
佛医堂微信分享的一切之功德，皆悉回向文章原作者和各位读者。
▼点击“阅读原文”可打开佛医堂流通处微店
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
