文 | 公众号：家庭医生（ID：jtys1983）
天气越来越冷，为了更暖和一些，大家也是各出奇招。
有暖气的，恨不得呆在暖气房里一个冬天不出门；没有暖气的，把所有能取暖的东西都用上了：什么电热毯啦、暖宝宝啦、羽绒服啦、帽子围巾啦……
其实，还可以通过吃一些自带“暖气”的食物，来抵御刺骨的寒风、增强身体的抗寒能力，过一个暖暖的冬天~
4种自带“暖气”的食物
辛辣食物
姜
姜被称为“驱寒圣手”，生姜所含的辛辣成分，能有效地驱走风寒。做汤时多加些生姜做配料，能起到驱寒的功效；生姜加红糖熬汤，还有治风寒感冒之效。
胡椒
胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，它的驱风寒、去湿气功效大，特别适合在湿冷时节食用。平时吃点胡椒，还可以减少疲倦，其中白胡椒的药用价值很高。
富热食物
牛肉
牛肉含的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，寒冬吃牛肉，有暖胃的作用，一直被誉为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。
羊肉
俗话说：“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。” 吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃、补元阳，对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。
Tips：
食用这些肉类最好采用炖煮法，炖久一点，肉质软烂，才易于消化和吸收。
富铁食物
铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任，要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。
富含铁的食物有动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。多吃富含铁质的食物，有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
富碘食物
碘是合成甲状腺素的重要原料，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力也会因此降低。
含碘丰富的食物有海带、鱼虾、牡蛎等，大家平时可以多吃些哦~
推荐3款营养的暖身药膳
龙眼肉枣汤
材料：
龙眼肉50克、生丽参6克、红枣100克，白砂糖适量。
做法：
将上述材料分别洗净后，入锅加水适量，再加白砂糖煮沸，饮汤水。
功效：
生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。
丽参鹿茸炖乳鸽
材料：
高丽参3钱、乳鸽1只、鹿茸片5钱、瘦肉3两、生姜2片、烧酒1汤匙、红枣4枚、盐少许。
做法：
先将乳鸽去毛、去内脏，入滚水5分钟后取出，洗净，沥干水备用。高丽参去头，切片，备用。生姜去皮，切两片；红枣去核备用。将瘦肉连同以上材料放入炖盅内，加适量凉开水和1汤匙烧酒，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许盐调味，即可食用。
功效：
补气益肺，强壮身体，增强机体的御寒能力；去胃寒，是补气血、强身健体的炖品靓汤。
杞子炖羊肉汤
材料：
杞子1两、红枣2枚、羊肉1斤、烧酒1汤匙、龙眼肉5钱、盐少许、生姜2片。
做法：
将羊肉斩筋，入滚水5分钟后捞起洗净，沥干水备用。杞子和龙眼肉洗净备用。生姜去皮，切2片；红枣去核备用。将以上材料全部放入炖盅内，加入适量开水和1汤匙烧酒，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许盐调味，即可食用。
功效：
经常食用，可以补益肾气，益精明目，增强机体的御寒能力，减少或避免于天气寒冷时出现手脚冰冷的症状。但感冒发热、咳嗽不愈者不宜食用。
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