“食药兼用”的理念，贯穿中国几千年的饮食文化。
看似简单的买菜做饭，却蕴含着丰富的养生奥妙。
看似不起眼的小植物，也有大大的养生功效。
今天，介绍三种常见小植物，酒精肝、糖尿病、痛风的人要多吃！
第一种：蒲公英——酒精肝要多吃
蒲公英是人们熟知的野菜，被列为“药食两用”的植物，是中医常用到的中草药，被视为解毒剂的时间已超过100年，不仅能够养肝护肝清肝毒，尤其是对酒后引起的肝损伤有帮助，还能够祛火消炎、清热解毒等。
蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
所以，日常喝酒，需要保护肝脏，酒精肝者日常可以多吃些！
寒冷的秋冬季节，可以将蒲公英制成干茶，泡水喝，同样有很好的护肝效果，尤其是蒲公英根制茶后泡水，护肝效果更佳！
蒲公英虽好，也要会吃才行
1、切勿自作主张的加大蒲公英的用量；
2、对其过敏者禁用；
3、阴寒证者禁用。
4、如果不喜欢吃新鲜的蒲公英，可以将其炒制成茶，泡水喝，淡淡的苦味里有隐隐的清香气味，直接单方泡水、或者复方搭配泡水，皆可防病祛疾，促进健康。
第二种：金玉兰菜——痛风者要多吃
玉兰，又叫菊苣，原产于欧洲，引入中国之后，才添了这样一个美丽的名字—金玉兰。
大概是因为它避光生长后的颜色淡雅，气味清新，与玉兰花相似，故而得名！
第一次见到金玉兰的时候，我叫它“娃娃菜”，被人给嘲笑了，可是它真的很像娃娃菜，你觉得像不？（下图便是）
金玉兰，同样被卫生部列为“药食同源类”食品，同时被国家营养联盟专家誉为绿色“健康之王”。
金玉兰主要药用的就是其根茎，称为玉兰根，因为根茎含有更多的有效成分菊苣多糖，所以很多人将其制成玉兰根干茶，用其泡水代茶饮，具有很好的保健功效，是高尿酸、痛风、结肠炎者的健康茶饮。
玉兰根具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。
研究发现，玉兰根能够对三高合并高尿酸症有很好的调理效果，能够降低尿酸，降低三高，是难得的能够同时降低四高的健康食物。
所以，尿酸高、痛风者，日常可以多吃点玉兰菜，或者用玉兰根茶泡水代茶饮，都会有很好的帮助！
金玉兰虽好，也要会吃才行
脾胃虚的孕妇不宜多吃。
第三种：马齿苋——糖尿病要多吃
马齿苋，又叫马齿菜﹑马舌菜。
一般茎为红褐色，叶片肥厚，为长倒卵形，因为样子像马齿而得名。
它含有硫氨酸﹑核黄素﹑抗坏血酸等各种营养物质。
由于其中含酸类物质比较多，所以吃的时候会觉得稍有些酸味。
马齿菜的药用功能是清热解毒，凉血止血，止痢消炎，解毒疗疮，药食两用。
因为它含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用。
马齿苋虽好，也要会吃才行
第一、对于经常容易腹泻、肠胃比较脆弱的朋友来说，就最好不要吃马齿苋了，因为吃马齿苋可能会让这类人群加重病情，这就是马齿苋的副作用之一。
第二、对于孕妇来说，是要禁食马齿苋的，因为马齿苋可能会导致孕妇滑胎。所以为了宝宝和孕妇的健康，不要乱用马齿苋。
第三、在你吃中药期间，尤其是有鳖甲药材的时候，就不要食用马齿苋了。因为它很可能会影响到你的治病效果。
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