不管在人生的哪个阶段，我们都有过这样的经历：上课一段时间后开始感到疲倦，甚至打瞌睡。而这种犯困的状态受到很多因素的影响，如人们的注意力水平、课程内容、心理防御机制等。
为什么学生时代上课会瞌睡？
1.注意力水平下降
曾有学者研究学生上课的注意力，其结果表明，人们的注意力会随着时间的增加而下降，这种函数关系称为“衰减函数”，一般注意的衰减是在开始学习或工作后20-35分钟出现，最初15分钟的注意下降是最后下降水平的50%左右。
这就意味着，如果人们不是主动地运用注意策略，或积极关注课程内容，注意力保持的时间会更短。此外，注意力稳定时间与年龄有关，年龄越小的学生其注意时间越短，12岁以后人们的注意时间稳定在30分钟左右。
2.课程内容枯燥乏味
一般来说，与丰富的内容相比，人们对于单调、枯燥的内容注意的稳定性更差。这就意味着无趣的授课形式，枯燥的课程内容， 容易让我们在课堂上发呆。或许你依旧在听老师讲课，但大脑已经停止运行，表现出瞌睡的状态。
在各学科中，高数、物理等课程内容较为枯燥，知识点难度也较大，与实际生活联系较少，这类型的课程更容易让学生瞌睡。但这并不绝对，如果某个学生对于政治类课程尤其感兴趣，他们的注意力水平也会更持久。
3.逃避性的防御机制
当我们做一件不情愿的事情时，大脑中控制痛苦相关的区域会被激活，大脑就趋向于将注意力转移到不那么痛苦的事情。而这种逃避性的防御机制可以缓解人们遭受挫折或冲突时的痛苦。
对于在课堂上昏昏欲睡的学生，其犯困的状态可能只是一种逃避行为，就像鸵鸟在遭遇危险时把头埋在沙里一样，以为自己眼睛看不见的就是安全。这种消极的防御机制带有欺骗性，可以掩饰或伪装我们真正的动机，或否认我们可能引起焦虑的原因。
为什么毕业后，课堂的声音也能催眠？
学生时代在课堂上睡觉，这或许是一种生理行为，也许是一种习惯反应，甚至是厌学、反抗的表现形式。但当我们远离校园之后，为什么听到课堂的声音还会感到困倦？
当然，有些人上课瞌睡并不是因疲劳而引起，而是不良的习惯促使学习与睡眠建立了抑制性条件反射。即当我们在困倦的时候看书，学习的兴奋受到抑制，而这种抑制可能又与睡眠之间产生联系。
而长期的习惯，可能会使得抑制分化，这就意味着与看书相关的学习行为也会引起困倦的感觉，如做作业、背书等行为，甚至会发展为听到老师上课的声音，也会感觉到困倦。
此外，老师上课的声音可以人为营造课堂的氛围，老师的腔调、熟悉的教材、记忆的课桌，仿佛一个熟悉的梦境，即便身处陌生的环境也能找回曾经的回忆。这种熟悉的感觉对于睡眠也有积极地作用。
小睡眠APP（点击“了解更多”下载体验）中新上线的“犯困课堂”中包括了“化学课堂”、“数学课堂”、“物理课堂”等课堂的音频，重要的是这些课堂的声音可以搭配APP内各种雨声、雷声，这种音效的叠加可以增加课堂氛围的真实感，仿佛回到了无忧无虑的学生时代！
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