鼻窦疼痛易引发窦性头痛 9种天然方法在家轻松缓解

9种缓解鼻窦疼痛的天然方法，你知道吗？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。

如果感到头痛，并且眼睛、脸颊或额头有压力感，可能是因为出现了窦性头痛。许多因素都有可能导致窦性头痛，最主要的因素是鼻子和鼻窦内层肿胀，引起头部和脸部压力和疼痛。
鼻窦疼痛和窦性头痛的症状包括与普通感冒或过敏鼻塞有关的疼痛以及眼睛、前额或牙齿疼痛。疼痛会在早晨和弯腰时恶化。有一些自然的方法可以减轻肿胀、减少粘液分泌物、改善鼻窦引流排液，从而缓解鼻窦疼痛。

1.加湿器

鼻子和鼻窦通道中干燥和粘稠的粘液可能会形成阻塞鼻窦引流的结皮，并堵塞病毒和其他颗粒。增加液体和湿度可以帮助将粘液变薄，让它们再次流动起来。一些自然缓解鼻窦压力的方式包括：

• 喝大量的液体；
• 使用加湿器；
• 避免寒冷干燥的空气；
• 充足的蒸汽淋浴；
• 喝热茶或汤。

2.鼻腔冲洗

盐水冲洗是清洁鼻腔和鼻窦的最佳方法，这可以帮助预防或缓解鼻窦疼痛。可以使用非处方盐水鼻腔喷雾剂，但专家建议使用鼻窦冲洗瓶、鼻腔冲洗器或可以在药店买到的注射器冲洗套装。

3.热敷或冷敷

在眼睛和鼻子上放一块热的毛巾，可以帮助温暖鼻子，松动分泌物。也可以交替进行热敷和冷敷来缓解鼻窦疼痛和鼻窦压力。开始在鼻窦上放置热毛巾约3分钟，然后在鼻窦上冷敷30秒，再交替2次，每天重复约4次。

4.调整饮食

许多人发现辣椒或芥末等辛辣食物可以帮助打开鼻腔，缓解鼻窦疼痛。有充分证据表明辣椒素是辣椒中的活性成分，能够有效地缓解某些类型的疼痛。

5.区分窦性疼痛和偏头痛

许多认为自己有窦性疼痛的人实际上患有偏头痛。偏头痛会影响与窦性疼痛相同的神经，并且经常伴有鼻塞和恶心，症状会因明亮的光线加重。如果窦性疼痛是由偏头痛引起的，那么最好的自然疗法就是躺在黑暗安静的房间里。

6.哼唱

有人表示，哼唱一个小时会改善窦性疼痛。瑞典的研究人员发现，哼唱可以保持鼻窦通畅。哼唱可能会增加通过鼻窦的气流和鼻窦中一氧化氮的水平。一氧化氮和气流的组合可能会降低鼻窦炎的风险。所以，如果有感冒或过敏，想要预防鼻窦感染，可能可以尝试一下哼唱。

7.身心技巧

深呼吸练习和放松练习，可以非常有效地缓解窦性疼痛。这些练习可以影响人们对疼痛的感知，对于慢性或复发性疼痛特别有帮助，而这些疼痛常见于窦腔疼痛。一些例子包括生物反馈、冥想，瑜伽和催眠疗法。

8.避免鼻窦疼痛触发因素

最需要避免的因素之一是非处方的鼻腔减充血剂喷雾剂，它们可以快速缓解症状，但几天之后，它们会使鼻窦压力和鼻塞更严重。其他需要做的事情包括，避免酒精，它会加重鼻窦疼痛和充血。清洁加湿器，以避免真菌过敏。用热水清洗床上用品，减少过敏的风险。有鼻窦炎、普通感冒或鼻过敏时，避免游泳、潜水或坐飞机。

9.了解自然缓解方法的局限

如果出现以下问题，不能自行治疗鼻窦疼痛，包括：

• 出现黄色或绿色粘液分泌物；
• 持续发烧或脖子僵硬；
• 疼痛超过24小时；
• 意识不清、虚弱、麻木或刺痛；
• 持续恶心或呕吐。

这些症状可能是需要使用抗生素的明显感染的征兆。如果有严重的疼痛，并且天然方法没有效果，请及时去医院治疗。

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