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用它做馅包饺子,孩子吃了还能有效保护视力和促进生长发育

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生活在北方天天与各种面食打交道,家里时常吃各种面食,特别是饺子,原来只有我和孩子他爸喜欢吃,现在发现小朋友比我们俩更爱吃。隔段时间如果没有包饺子吃,肯定就会提要求让包饺子,没有特殊情况一般都会包一些放冰箱里冷冻起来,方便随吃随取。

前段时间看小朋友对面食的兴趣没有以前那么浓,晚上做饭前如果让他选择是吃米饭还是面食?一定会选择吃米饭,在没有其他选择的情况下才会考虑面食,所以等冰箱中饺子吃完后大约空了3个月左右没再包。某天小朋友突然说:妈妈,好久没包饺子我好想好想吃饺子,正好那两天我要去录一个花样饺子包法的菜谱(估计跟他聊天说到饺子勾起了食诱),就答应等菜谱录制完成之后再抽空包。

答应孩子的事情就要信守诺言,忙完自己的事情后就开始忙着满足他的胃。准备包饺子那天正好去社区驿站取快递,赶上驿站的美女给大家分享自己家种的倭瓜,我也跟着沾光拿了一块回家。第一次见到倭瓜(倭瓜也称南瓜。果肉中含有丰富的多糖类物质,维生素,氨基酸和矿物质,食用倭瓜能帮助降低血糖、胆固醇,还有良好的通便作用。同时倭瓜中还含有丰富的维生素E和胡萝卜素,能起到抗氧化和抗衰老的作用,儿童食用还能有效保护视力健康和促进生长发育),当时还不知道该怎么吃。后来听大家说用它做馅特别好,正好准备包饺子就打算一试,没想到试过后发现用倭瓜调馅包的饺子味道确实不错,小朋友也特别喜欢吃,没几天工夫一抽屉饺子全部吃完,随后还让再包这个馅的,可惜去超市没见到有卖的,只能换成他平时爱吃的其他馅料。

准备食材:

面团材料:面粉400g、清水150g、鸡蛋1个、盐1g

馅料材料:猪肉300g、倭瓜300g、耗油1勺、生抽1勺、清水适量、盐适量、花椒油几滴、香油几滴

制作方法:

1、面团装干净盆中,加入鸡蛋、盐,一边用筷子搅拌一边加入清水,搅拌至无干粉状态时用手揉成光滑的面团,盖上保鲜膜放置1小时

2、面团揉好后开始准备饺子馅:猪肉搅成馅(做饺子馅建议选择3分肥7分瘦的肉,用这种肉包出来的馅吃起来不会发柴,也不会油腻)

3、分次加入15g左右清水顺着一个方向搅拌至肉出现上浆的状态(每次加水后需要搅拌至与肉充分融合后再加下一次)

4、分别加入耗油、生抽、花椒油和少许盐顺着一个方便搅拌均匀

5、倭瓜去皮洗净

6、洗净后的倭瓜切成细丁

7、切好的倭瓜加入到肉馅中

8、加入少许盐和几滴香油搅拌均匀,至此饺子馅全部调好,接下来开始准备擀皮和包馅

9、面团静置好后取出一部分搓成长条

10、分成若干个小剂子,每个小剂子大约10g左右

11、取一个小剂子蘸少许干面粉,先用手按压成小圆形,再用擀面杖擀成圆形饺子皮(四周薄中间厚)

12、用勺子或筷子舀适量的馅料放在饺子皮中间(馅的量不宜过多、也不宜太少,多了不容易包合起来也容易露馅,少了吃起来都是皮,影响口感)

13、拿起饺子皮放手上,两边对折起来捏合在一起,再随意捏几道褶子(饺子的包法大家可以根据自己喜欢或会的样式包)

14、按上述方面包完剩余所有面包和馅料(当天吃的可以直接下锅煎或煮,吃不完的放冰箱中冷冻起来),平底锅中刷少许油,烧热后摆放上包好的饺子

15、中小火慢慢煎10秒左右,听到锅里发出噼里啪啦的声响时往锅里倒入一小碗清水,迅速盖上锅盖

16、焖煮至听不到锅里发出水汽的声音时打开锅盖,继续小火煎至饺子底部金黄时关火

17、饺子吃锅前,可以准备好蘸料:1勺香醋、半勺生抽、几滴辣椒油、几滴花椒油、几滴香油等混合搅拌均匀

小贴士:

1、做饺子的面团刚开始比较硬,静置一段时间后就特别柔软,揉面加盐和鸡蛋是为了让饺子皮更有韧性

2、面团揉好后不要及于包,静置1小时以后再包柔软性更好

3、饺子放锅中加水后要迅速盖锅盖,利用锅中的水蒸汽将饺子蒸熟

4、出锅前煎的过程中一定要注意火候,火候大了就很容易煎糊

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