心理测试：3种类型的完美主义者，是你么？

生活里常常听到有人自称“完美主义者”，Ta可能每一次工作任务都完成得一丝不苟，Ta可能一份作业会反复检查，力求不出一点错。在他人眼中，Ta或许还有些“吹毛求疵”。可是，对自己要求高就是完美主义吗？

事实上，“高标准”是完美主义者的一种特点。但这并不意味着对自己要求高的人，就一定是完美主义者（Frost,as cited in, Benson, 2003）。如果一个人只是对自己要求高，但并不是不能接受不完美，也不会因不完美就过度自我苛责或自我怀疑（即不对缺憾有极度恐慌），那么Ta很可能就并非一个完美主义者。

那到底什么样的才是完美主义者呢？

我们根据学界现有的对完美主义者的描述，总结了完美主义的10条典型表现（Gregoire, 2013; Bailey, 2014）。

1. 自我价值源自于成就。任何一个不如预期的表现，都有可能让你觉得自己是个失败者。

2. 决不允许错误的出现。错误是能力不足、自身缺陷的证明。对于过去的错误或是任何一个小的错误都耿耿于怀。

3. 拒绝做没有十足把握的事情。

4. 不懂得放手，直到做到“完美”为止。

5. 于你而言，世间所有努力的结果，就只有成功或者失败，并不存在一种所谓的“已经做得足够好了”的中间状态。

6. 对于成就，也并不想庆祝，总觉得自己下次可以做的更好。

7. 对任何人都充满戒备心，总觉得别人在批评自己。

8. 对其他人也有很高的要求，身边的人也都觉得你很挑剔。

9. 尽管知道力求完美要付出代价，但仍然觉得这是成功所必须付出的。

10. 需要花费大量时间掩饰自己的“不完美”，同时也觉得自己有大量的“不完美”。

以上的表现你中了几条呢？如果你认为自己遇到了其中的大多数，那么你可能就是个完美主义者了。

其实，心理学家们按照完美标准的来源（源于自己或他人的期望）和实施对象（要求自己或者要求别人）将完美主义者们划分为三种类型：社会指定型、他人指向型和自我指向型完美主义者（Hewitt & Flett, 1991）。

第一种类型：社会指定型

社会指定型完美主义者认为，自己之所以追求完美，是因为社会上的其他人，尤其是对于自己重要的人（如伴侣，父母等），都对自己有很高的期待，并且他们会以一种极高的标准对自己做出评判。不同于另外两种类型，这类完美主义者的完美标准来自于外界。

社会指定型完美主义者认为，只有自己在他人眼中是足够完美的（自己符合他人的期待），别人才会觉得自己是有价值的——“只有我做得足够好，他们才会喜欢我”（Benson, 2003）。因此，他们也会为了获得别人的认可或更好的对待，而努力讨好、取悦他人。

第二种类型：他人指向型

他人指向型完美主义者，顾名思义，指的是完美主义者将对完美的苛刻要求指向了他人，即以不切实际的标准来要求别人。在他们看来，身边的人是否完美，对于自己的“完美”也很重要，因此他们会毫不客气地对他人的行为与表现评头论足。

因此，在周围人的眼中，他人指向型的完美主义者往往是刻薄的、充满敌意的、愤世嫉俗的；而这类完美主义者自身，又会觉得其他人都是不可靠的、不值得信任的，会时常忍不住抱怨“为什么这世界上的其他人都那么不靠谱？”，他们也不可避免地会感到孤独。

第三种类型：自我指向型

这类完美主义者，对自身有着苛刻的要求，并且当觉得自己不够完美时，他们便会极为严苛地批评与责难自己。不同于前两种类型，这类完美主义者通常有更为强烈的成就动机，他们希望通过自己的努力实现成就、避免失败。

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