问答：得了糖尿病，我能不能喝无糖汽水？

糖尿病是一种复杂的代谢疾病，对于很多患者来说，它最麻烦的地方就在于，一旦得了糖尿病就不得不忌口，总会有些“亏嘴”。糖尿病患者有很多饮食限制，可能不得不放弃一些自己最喜欢的食物和饮料。

特别是汽水。汽水可以列在糖尿病患者一定不能碰的食物清单前三名。现在市面上很多汽水中含有大量的糖分，而且都是精制糖，会让身体血糖水平大幅波动，对糖尿病患者极为不利。不过，市面上还有一种无糖汽水，像是苏打水等，那么，这些无糖汽水真的安全吗？糖尿病患者可以敞开了喝吗？

专家告诉我们，糖尿病患者可以适量地喝无糖汽水。它不是最坏的，但也不是最好的。白开水和无糖茶是更好的选择。糖尿病患者在喝苏打水之前，需要先了解它是如何影响糖尿病的。

优点：

1.几乎没有卡路里

体重控制对每个人都很重要。特别是对于糖尿病患者来说，体重控制显得更为关键。超重或肥胖会增加糖尿病并发症的发生风险。体重的增加也会增加身体中的胰岛素抵抗。

像是苏打水这种无糖汽水中几乎0卡路里，对糖尿病患者有益。这都要感谢一些人工甜味剂像是糖精、阿斯巴甜等。这些人工甜味剂被加入到汽水中，取代精制糖，减少饮料的卡路里水平。热量摄入的减少，有助于体重的控制。当然，科学饮食和适量运动仍然是体重控制的关键步骤，无糖汽水的饮用只是其中一小步。

不过要注意的是，如果你非常想喝汽水，可以考虑用无糖汽水来代替有糖汽水。不过，为了身体健康，最好是不喝汽水，而改为白开水或茶等健康饮品。

2.无糖汽水有助于血糖管理

糖尿病患者密切注意血糖是很重要的。毕竟，它定义了糖尿病。控制血糖是糖尿病患者饮食的主要重点。糖尿病患者可以喝无糖汽水，因为它不会改变身体中的血糖水平。换句话说，饮用无糖汽水后，血糖不会升高。这些好处在糖尿病患者中是真实存在的。

曾经有一项研究调查了不同类型的汽水对成人糖尿病的影响。他们将受试者分成两组，分别被要求禁食8小时。接下来，一组给予添加阿斯巴甜、安赛蜜的苏打水，而另一组喝一般的含糖汽水。分别于10、15、30分钟测定受试者的血糖水平。

结果发现，无糖汽水不会改变血糖水平。根据这些发现，研究人员得出结论认为，无糖汽水可以帮助糖尿病患者安全地控制血糖。

同样，用人工甜味剂替代添加糖会产生很大的差别。这些甜味剂比真正的糖甜得多，这意味着在饮料中使用较少。

缺点：

1.增加能量摄入

无糖汽水低卡路里是一个优点。不幸的是，这也可能是个问题。甜味剂的摄入会使身体渴望更多的食物。这是大脑的正常反应。由于人造甜味剂比真正的糖甜，人们对食物的渴望很可能会增长。这可能会导致更多卡路里的摄入。

2.患代谢综合征的风险

当低热量汽水导致高能量摄入时，代谢综合征更可能发生。这个集群风险因素加剧了中风、心脏病、糖尿病等代谢疾病的发病风险。

判断一个人是否患有代谢综合征，有五个因素：腰围变大、空腹血糖变高、高血压、高甘油三酯和低密度脂蛋白水平。如果你满足了这其中的三点，恭喜你，你中招了！

如果糖尿病已经存在，这就是一个更大的问题。代谢综合征将加剧，可能使血糖控制更加困难，同时增加并发症的威胁。

这一切都归结于无糖汽水导致过量摄入食物。它增加了人们对能量密集食物的渴望。

总而言之，糖尿病人可以适量的喝低糖或无糖汽水。但它需要成为全面健康饮食的一部分。你吃的东西仍然重要！如果你非常爱喝汽水，可以考虑用无糖汽水代替有糖汽水。只要可以不喝汽水，白开水和茶将是你更好的选择。