冬季头皮敏感瘙痒、头屑泛滥，一不小心抓到满头冒血，怎么办？

原标题:冬季头皮敏感瘙痒、头屑泛滥，一不小心就抓到满头冒血，怎么办？

目前，医学上并没有严格的“敏感头皮”的定义。不过由敏感肌肤的症状和原因推而广之，这些情况往往伴随着脆弱敏感的头皮：容易受到外部环境影响，或者干得头屑纷飞，或者油到头发结块，同时伴有灼热感，瘙痒，油脂粒/油痂（虽然这个听起来比较的耸人听闻，但是真的有油到皮脂结痂的），甚至发炎，长包，掉发，引起脂溢性皮炎的集悲惨纠结哀怨彷徨于一体简直在痛苦深渊rolling in the deep。

敏感头皮的成因

遗传因素。也就是传说中的……命。

环境影响，比如过于潮湿的环境，或者长期的太阳暴晒。

化学反应对头皮的刺激。今天染黄，明天染红，这个月拉成沙宣质感，下个月弄成潮流卷发，各种看我七十二变绝对不停止自转变成一个茧。说白了就是，作的。

长期使用不合适的洗护发产品。虽然说硅氧烷和强表活并不一定会造成头皮敏感，但是有时候配合身体精神方面的原因的确能产生一些奇（dan）妙（teng）的化学反应。这个的解决方法很简单，对头发洗护上点心就行了。

精神压力。人体是一个精密的系统，任何一个很小的变量都可能引发一系列连锁反应。很多研究包括我个人的经验表明，精神压力往往能成为压死骆驼的最后一根稻草，让你的头皮状况彻底的boom shakalaka~

敏感头皮的护理要点

温和

挑选一款温和，低负担，洗感自己能接受的洗发产品。如果你头皮已经很容易出油了，就不要选滋润长发那种含有很多很多油脂和硅油的产品，马油茶油都不行。

勤洗头

在1的基础上，经常洗头！我在购买洗发水时经常能看到一些让人吐血三升的诸如“这个洗发水炒鸡控油哦可以一个星期不洗头呢“之类的评论。天惹噜姑娘你是生活在无菌室里面么？头皮再干也要沾点灰的吧！另外，很多男生洗头并不注意头皮，洗发水把头发摸一把冲水就算完事，也是一个问题。

避免暴晒

头皮头发和脸一样需要防晒是这两年的老生常谈了。不过鉴于市面上头部防晒产品不管是质感还是防护力都还处在一个非常原始的阶段，我还是建议在夏天的时候采用最直接粗暴也最简单有效的办法——那就是戴帽子和打伞。

环境清洁

注意环境清洁。帽子要常换洗和晾晒，枕套和毛巾也要常换，枕芯要经常晾晒，条件允许的话暴晒消毒是最好的。

减少外部刺激

尽量避免一些外界刺激。尽可能的减少造型产品的使用（尤其是村口王师傅的劣质发胶）；尽可能的减少染烫次数；吹整打理头发时温度要适宜，能使用有智能温控的电吹风就更好了。避开不合适的头皮护理产品，例如头皮按摩梳，既然头皮按摩梳都不能用了，那么什么泰式洗头就更不要想了。

大家有没有用这个篦子刮过头皮！很爽是不是！但是越大力越伤皮肤额。

如果一定要染烫，请在靠谱的发廊选择大牌的药水，或者自己买大牌的开架染膏。

男生发型要尽量的简短清爽，尤其忌讳杀马特长发或者韩系的大刘海厚重发型，后者在敏感头皮的同时可能还会附赠额头痘痘。女生嘛……我知道反正我说了你们也舍不得剪的。

绝对不剪

如何选择洗发水

理性规避强表活

不要全盘否定，偶尔单个存在还是可以一试的，比如馥绿德雅、发朵的几款。但是很多开架洗发水热衷的那套SLS+ALS+SLES暴力组合拳一定要避开。一般来说日系无硅和美系有机洗发水对表活的选择比较谨慎，但是洗感就见仁见智了。

SLS=十二烷基硫酸钠，ALS=烯丙基磺酸钠，SLES=十二烷基硫酸酯钠。这三种成分清洁力高、发泡力好，但的确没有非离子型表面活性剂如烷基葡糖苷温和——然而发泡力弱的烷基葡糖苷又难以得到消费者的喜爱。

洗护分开

切忌过分的追求“洗完丝般顺滑”、“完全不需要使用护发素”之类的duang duang duang效果，这些都是特技！护发素不接触头皮才是敏感头皮受损发质的最佳解决方案。

谨慎选择去屑洗发水

有头屑困扰，请先反思洗发水清洁力度是不是过强，导致头皮太干燥；如果不是，可以选择其他成分+温和表活的洗发水。

几个清洁力强的栗子：露得清1.5%煤焦油洗发水，自然之扉茶树油洗发水，GIOVANNI黄金小麦深层清洁洗发水。

如果还是不行，各种去屑洗发水都用了就是不行，得，上皮肤科或者药店吧，有外用药物的。

理性对待超长控油

虽然我也不喜欢洗头，但是一般来说标榜“超长控油，持久清爽“的洗发水，意味着表活的脱脂力强，在温和度上是丝毫不会跟你客气的。

谨慎对待特定成分

有刺激头皮可能性的成分不止表活。香精，各种植物添加和植物精油，防腐体系和乳化体系，这些都是可能隐藏过敏源的地方。不要单纯的因为一个洗发水表活不好看或者含硅就直接枪毙，成分表只是一张纸而已，并不能代表实际效果。

敏感头皮Q&A

Q：为何敏感头皮和脂溢性皮炎更常见于男生？

A：雄激素高，油脂分泌多，还有遗传易感性，这个是没法改变的。还有，男生头发短，头皮缺少保护更容易受到外界环境影响；另外，某些男生比较的不修（jiang）边（wei）幅（sheng），这样是不对的哦。

Q：如何避开强表活的洗发水，用一种最简单的方式？

A：购买日系无添加品牌或者美系有机品牌的洗发水，但是我事先声明，不对最终效果和使用感受负任何责任。

Q：清洁力度越小，表活就越温和，洗发水就越不刺激？

A：并不。强表活和大量的硅氧烷往往是同时存在的。而含有大量硅氧烷的洗发水一大特点之一就是洗感温吞，往往让人产生一种清洁力度并不强的错觉。

Q：油性敏感头皮发展成脂溢性皮炎，如何是好？

A：首先，不要紧脏，放轻松，大家都有（真的，好多人都有）。轻微的脂溢性皮炎（局部长包，间歇性的头痒，爆发性的出油，严重头臭）可以自行使用抗菌洗剂（采乐、康王）或者有治疗性的洗发水（露得清1.5%煤焦油或3%水杨酸洗发水）控制局势。严重脂溢性皮炎（全头长包，大量脂肪粒，油到结痂，大量掉发等），请及时去医院看医生。

为了下半生还没凹完的造型和没有试过的新奇染膏洗发水，请不要放弃治疗。

Q：干性敏感性头皮该如何选择洗发水？

A：如果不介意包装太过少女心和偶见SLS，这两年蓬勃发展的日系无硅那是极好的。

Q：沙龙线的专业洗发水值得信赖吗？

A：Naive。沙龙线的洗发水虽然一般来说使用感受都比较上乘，但是为了营造愉悦的质感或者方便后续造型，又或者彻底清除造型品的诉求，使用强表活或者添加硅氧烷都是有可能的。具体产品具体判断。

Q：推荐几个洗发水？

A：给油头皮女生：科颜氏椰香氨基酸洗发水，GIOVANNI 三种茶树净化洗发水（预警：含薄荷醇），自然之扉红石榴亮泽洗发水。

Nature's Gate pomegranate & sunflower shampoo 自然之扉红石榴洗发水

给油头皮男生：艾蜜塔男士防脱洗发水，GIOVANNI黄金小麦深层清洁洗发水，自然之扉生物素防

脱洗发水。

APIVITA Men's Tonic Shampoo for Thinning Hair 艾蜜塔男士防脱洗发水

给干头皮：花王珂润侵润保湿洗发水，GIOVANNI50：50平衡保湿洗发水（不要被平衡两个字吓到，用过便知，平衡你个锤子），自然之扉每日草本洗发水。有钱任性的话，还有PHILIP B皇家琥珀洗发膏。

Philip B Russian Amber Imperial Shampoo 皇家琥珀洗发膏

给过敏时期/脂溢性皮炎发作的你：VANICREAM 温和清洁洗发水，AVEDA Shampure纯净无香洗发水，露得清3%水杨酸洗发水。

Vanicream Free & Clear Shampoo 薇妮肌本温和清洁洗发水

写在最后

和护肤品一样，头发洗护也存在着成分表和实际效果货不对盘的现象。这就引出了一个令人困惑的问题：成分好和效果好，哪个才是真的好？

以前我痴迷于各种表活温和成分完美的有机洗发水，直到我的膝盖……额不对直到我用了一瓶表活不算太温和，成分表槽点连起来可绕地球三圈（硅，薄荷醇，乱七八糟的中药提取物），但是温和高效，调理能力还特别出色的洗发水。

当然按照国际惯例，我也同时开了一瓶成分表无比美妙看起来人畜无害但是实际效果让我想骂人的坑爹洗发水……

所以还是回到那个老生常淡的问题上：

成分表不代表一切。一个好的产品应该是成分和工艺互相促进相辅相成，抛开工艺之谈成分（某些有机）和抛开成分之谈工艺（某些日系）都是在耍流氓。

要找一瓶适合自己的洗发水，还是要多亲身尝试，只看成分表解决不了问题。

与其纠结一些成分表上百分之零点几的细枝末节，倒不如想一下如何放松情绪，如何调整作息时间，洗发水只是改善头皮的一个外力作用，远远达不到决定性的效果。

最后再次强调，如果头皮敏感的情况超出控制，请及时去医院就医。包括但不限于头皮屑超级超级多、满头大脓包一抠全是血、痒得恨不得抓破天。

有医生给明确诊断，也更安心不是么~而且毕竟洗发水不能代替药物哦。

祝阅读的各位都能有一头很黑很亮的秀发~