几乎每一个打篮球的朋友都有过受伤的经历，但大多数的伤其实是可以避免的，尤其是冬天快来了，如果没有足够热身，那么一个弹跳、一次跳投、甚至简单的跑动，说不定都会让你“莫名其妙”的受伤，于是赛前的拉伸运动，就变得十分重要了
很多打篮球的朋友几乎没有拉伸的习惯，但殊不知这个简单的过程，不仅能避免受伤、提高身体柔韧性、将关节活动最大化，还能延年益寿，这绝非夸张
“筋长一寸，寿延十年”，这是两千五百年前《黄帝内经》所提到的，拉筋能够骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，虽然不一定筋络每拉伸一寸，就延长10年的寿命，但至少这是真的对你身体多多益善的动作
拉伸运动不仅仅是在篮球领域，几乎所有体育项目的运动员都十分重视这个环节，例如“九球天后”潘晓婷，中国体操第一美女周捷，中国女排惠若琪等人
在NBA里，更是将拉伸运动融入球队合练，和球员休息间隙
谈到NBA拉伸运动，就要提个人了，马刺主教练波波维奇，都知道他是爱将之人，为了保护弟子，可以跟任何人翻脸，哪怕是联盟，你要罚我款是你的事，但保护球员却是我的权利
由于NBA的选秀机制，三十年河东三十年河西，人人都有成为强队的机会，也人人都有沉落重建的时候，但唯独圣安东尼奥马刺，是真的称得上历史强队，邓肯、帕克和吉诺比利三人组建的GDP组合，从2002-03赛季开始至今，携手走过15年，共同拿到4座总冠军，他们三人的组合还创造了历史：携手出战时间为NBA历史第一！
但这一切，真正的功臣是老爷子，正是他对爱徒的合理利用，才让他们有了如此长、如此健康的职业生涯，此时不仅遥谈：要是那一年，姚明真的选择去了马刺，说不定现在我们依然能在NBA赛场上看到小巨人！那么下面就看看马刺队每天必做的拉伸运动，老爷子对球员十分严格，深知每天拉伸对球员的重要保护性
那么下面几个动态图就教教大家，如何在家做简单的拉伸运动
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