如何辨别抑郁症以及如何改善

　　情绪低落是正常生活的一部分，但是长期感到毫无希望、绝望，你可能患上抑郁症。抑郁症影响了你的思维和情绪，你无法像过去一些样感受快乐，甚至艰难的度过每一天。虽然抑郁症令你绝望，但你终究能够得到改善。为了应对抑郁症，你首先需要了解抑郁症以及改善问题的方法。

　　什么是抑郁症

　　抑郁症是一种常见的令人的虚弱的情绪问题，世界上越来越多的人受到它的困扰。美国有大约3500万人经历过抑郁症，约13%的人服用过抗抑郁症药物，约有25%的女性在40~60岁时患有抑郁症。

　　一些患者形容自己就好像生活在黑洞中，或者感到命运的终结，一些患者感到毫无生气、空虚以及麻木。尤其，一些男性会变得愤怒和不安。无论你感受到什么，抑郁症不同于普通的悲伤，它影响了你生活的全部，令你失去工作、学习、饮食、睡眠和快乐的能力。

　　当你陷于抑郁症时，你感到无能为力，但是请牢记无助、毫无希望等，只是抑郁症带来的问题，不是你生活的真实状况。你可以做出改变，让自己得到改善。

　　我抑郁了吗?

　　如果你发现自己具备如下几种症状，尤其前两种，并长期持续无法改善，那么你可能受到抑郁症的困扰。

　　1、你感到毫无希望、无助。

　　2、你对朋友、活动、爱好等失去兴趣。

　　3、你总是很累。

　　4、你睡眠、饮食习惯发生改变。

　　5、过去容易完成的事情，变得异常艰难。

　　6、无论怎么努力，你总是很悲观、消极。

　　7、你比过去更加急躁、易怒、侵略性。

　　8、你喝更多的酒，比以前更加鲁莽。

　　抑郁症的表现和症状

　　每个患有抑郁症的人的表现都不完成相同，但是他们存在一些共同的表现和症状。当你心情低落时，这些症状也会存在，但是抑郁症患者的症状更加恶劣、持续时间更久。

　　1、感到无助、毫无希望。患者认为前途渺茫，认为自己无法变的更好，无法改变现状。

　　2、对日常活动失去兴趣。你对爱好、娱乐活动、社交活动、性等失去兴趣。你丧失感受快乐的能力。

　　3、饮食、体重改变。明显的体重变化，一个月之内变化超过5%。

　　4、睡眠变化。失眠或者嗜睡。

　　5、愤怒或者急躁。总是感到激动、不安，甚至变的暴力。你的忍耐力变差，脾气容易变坏，任何人和事都能够刺激到你。

　　6、精神不佳。觉的疲劳、行动迟缓、毫无力气。你整个身体变的沉重，甚至少量的任务使你精疲力尽，或者需要更多时间完成。

　　7、自我厌恶。强烈的羞愧感、觉的自己毫无价值。你总是因为一些错误，猛烈地抨击自己。

　　8、逃避行为。你表现出逃避行为，例如药物滥用、赌博、危险驾驶、危险运动等。

　　9、注意力涣散。难以集中注意力，无法做决定，记忆力下降。

　　10、莫名其妙的疼痛。身体问题增多，例如头痛、背部疼痛、肌肉酸痛以及胃痛。

　　双向情感障碍，又成为躁郁症，它表现出不稳定、易变的情绪、精神、思维和行为。由于躁郁症患者情绪低落时的表现与抑郁症类似，所以躁郁症容易被忽略或者误诊。一旦误诊，抗抑郁症的药物会令躁郁症患者的情况变差。如果患者曾出现过欣快症、睡眠减少、思维变化异常、异常冲动行为等，请考虑躁郁症的可能。关于躁郁症，请查看点击此处。

　　抑郁症与自杀风险

　　抑郁症是导致自杀的一种主要因素。抑郁症导致的极度绝望无助，使得自杀成为患者解脱的唯一方式。如果你身边的人患有抑郁症，请严肃对待任何关于自杀的言语和行为，尤其一下表现：

　　1、出现关于自杀、伤害自己的言论。

　　2、表达出强烈的无助、绝望。

　　3、对死亡异常的关注。

　　4、如果存在自杀的念头，他们会表现出危险行为(闯红灯等)。

　　5、向身边的人告别。

　　6、有序的安排后事(划分财物，结束未完成的事情)。

　　7、说出“没有我，其他人会过的更好”或者“我想离开”。

　　8、突然变的平静、快乐。

　　如果你认为你的朋友或者家人在考虑自杀，请表达你的关心，并立即寻求帮助。开诚布公的谈论自杀的想法和感受能够挽救生命。

　　不同的抑郁症症状

　　抑郁症的症状在不同年龄和性别间存在差异。男性、女性、年轻人和老年人的表现都不同。

　　男性抑郁症患者可能表现出更少的自我厌恶和绝望。他们倾向于疲劳、急躁、失眠、对工作和爱好提不起精神，变的易怒、攻击性强、危险行为、药物滥用。

　　女性抑郁症患者可能变的羞愧、嗜睡、暴饮暴食以及体重飙升。女性在经期、孕期以及绝经期，抑郁症受到荷尔蒙的影响，例如，多达1/7的女性经历过产后抑郁症。

　　青年抑郁症患者常常表现出易怒、愤怒、激动等，而不是悲伤。他们可能表现出各种身体疼痛，例如头痛、胃痛。

　　老年人抑郁症患者多表现出身体症状，少量的情绪症状，例如莫名的疼痛、疲劳、记忆力衰退等。他们可能渐渐忽略个人外貌，停止服用重要的药物。

　　抑郁症类型

　　抑郁症具有多种形式。了解抑郁症的类型，有助于治疗。

　　重度抑郁症

　　与轻度和中度抑郁症相比，重度抑郁症比较少见，它具有非常明显的症状。

　　1、缺少治疗时，重度抑郁症的症状会持续6个月。

　　2、一些人通常一生仅经历一次抑郁症，重度抑郁症患者则反复进入抑郁症。

　　非典型抑郁症

　　非典型抑郁症是重度抑郁症的亚种，它通常具有特定的症状模式。如果确诊，采用针对性的治疗和药物能够有效改善抑郁症。

　　1、非典型抑郁症患者可能对一些积极事件也产生短暂的情绪变化。例如，收到好消息或者与朋友外出。

　　2、其他的症状包括体重增加、食量增加、嗜睡、感觉手臂、腿部很重、敏感性拒绝。

　　精神抑郁症(反复发作的轻度抑郁症)

　　精神抑郁症是一种慢性的轻度抑郁症。你可能持续数天感到轻度或者中度抑郁，然后又恢复短暂的正常情绪。

　　1、精神抑郁症的症状强度比重度抑郁症低，但是症状持续时间久(至少两年)。

　　2、一些人的精神抑郁症严重期间，症状变的与重度抑郁症类似，这种状态被称为“双重抑郁症”。

　　3、如果患有精神抑郁症，你可能长期处于抑郁状态。你甚至开始习惯处于这种持续性低落状态。

　　季节性情绪失调

　　例如，一些人因为冬季白天时间持续减少，而渐渐出现抑郁的症状。季节性情绪失调约占总人口的1%~2%，尤其是女性和青年。

　　1、患者在冬季时，更容易无助、悲伤、紧张，对朋友和以前的活动失去兴趣，情绪和行为与夏季完全不同。

　　2、患者的症状在秋季和冬季会变的越来越明显，随着春季的到来，又慢慢缓解。