腰椎间盘突出，生活中的应对窍门，值得您一看！

生活虐我千百遍，我对生活如初恋！生活就要有这样的心态，心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你就能每天保持饱满的心情。精神打起来，好运自然来。做任何事情一定要有积极的心态。

腰椎间盘突出的发生影响我们生活的方方面面。它虽然只会发生在个体身上，但是一个人家庭中如果要人发生腰突，可能受到影响的就是这个家庭，一个人因为腰疼不能做很多事情，势必这些事情要另一个人做，间接的就会影响生活的方方面面。

腰椎间盘突出症的发生、转归与负重、体重有一定的关系。即在纤维环发生劳损、破裂后，负重与体重的压力可使髓核从破裂的纤维环处突出，刺激和压迫神经根，使神经根发生炎性渗出、水肿，加重了髓核对神经根的损害，出现腰腿痛症状。

幸运的是科学在不断进步，社会在不断发展，应对腰突的方法也越来也多。在这个快节奏的社会里学会一些应对法门变得十分有必要！

自我锻炼对腰突的作用不可小视：

强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳是非常好的锻炼腰肌的方法。但在常见的四种游泳方式中，蛙泳和仰泳的动作，腰和脊椎都是伸展的，符合人的正常生理曲线，而且使腰椎肌肉保持很好的紧张度；而自由泳和蝶泳的动作除非是经过正规训练的，否则对腰的损伤是很大的。

生活中也有很多应对小窍门，学会这些窍门并不会吃亏，所以值得看看：

1、不能突然坐起或站起。患者在早晨睡醒后突然坐起会影响腰部的损伤，正确的做法是应当先把腿屈起做左右倒的体位，然后再用胳膊支撑上身起床;从坐位站起来的时候，应用手扶着墙壁站起来，特别是从蹲着身子的位置站立起来的時后很容易扭伤腰部。

2、要警惕久坐会对腰椎产生不利，导致腰痛。睡觉时，或是弯曲膝关节横向侧卧，或是在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬某些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。

3、走路的时候要腹部使劲，等公共汽车的时候，不能双腿并齐，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上，这样比较轻松。

4、在上楼梯的时候，必須要慢慢挪动脚步，不能过急，脚踏实地，一步一个脚印的上下楼，这样可以有效的避免腰部的损伤。

5、在外出长时间等坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保养，同时起到支撑作用，防止腰部再次出现扭伤。

6、不能贪凉。腰椎病患者要注意腰部的保暖、防寒、防潮。在外出期间特别是秋冬两季，应随天气的变化添加衣裳，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

一般来说腰突不需要做手术，大多数都会选择保守疗法：

自从看了文章“项鸿昌的腰”，这篇文章彻底颠覆了我对腰突不能治愈的看法，里边所讲到的中药外敷法，就是中药配方用白酒浸泡下再使用的方法，获得很多患者的认可，治愈率非常高，如果不想做手术想采取保守疗法的话，可看下该文章中的中药保守的方法是绿色环保又健康的方法。

80%-90%的腰椎间盘突出症患者，都可以通过保守治疗得到治愈，或者让症状长期缓解，得到非常好的改善。