想变帅就多健身，没有最帅、只有更帅！
没有人希望拥有一副臃肿的身材，但很多人却选择了向脂肪妥协。保持运动、控制饮食，你能长久的坚持，得到的回报就将是惊人的！
再好的身材，也经不住2斤脂肪的摧残。即使没有挺着个啤酒肚，“干掉”一些多余脂肪，也会让你的身材更精瘦、肌肉线条更漂亮。当然，前提是要有足够的肌肉量。
别总盯着体重秤上的数字，从今天起把体脂率设为你的“特别关心”，降掉5磅的体重，不能说明问题。如果是减掉5％体脂，可就完全不同了。
觉得自己健身几个月、手臂围度突破35了，感觉小有成就？脱个脂试试！真正漂亮的肌肉身不应该是臃肿的，而是精瘦的、棱角分明的。
为什么你总练不出腹肌\马甲线呢？不是你不够努力，而是脂肪像一层被子把它们给盖住了。你很可能只需要减掉一点点脂肪，就会梦想成真。
健身后你会发现，有种生长是逆着走的。消除脂肪，意味着消除老态，让你越活越年轻。
0--34天的身材变化过程，一个月时间消掉大部分赘肉。增肌是个技术活儿，而减脂只是体力活儿。觉得脂肪减不掉，或许你应该再加把劲。
健身vs不健身的大男孩，差距显而易见。胖久了\瘦习惯了，或许这一次你该尝试点不一样的了。
感觉到好累、想退出，这都没关系。停下休息一阵，然后起来再战，并且更努力！真正的失败，是属于那些在哪跌倒，就在哪趴着的人。
运动员备赛减脂后，经过大量的有氧、严格的饮食控制，终获得令自己满意的身材。你看到的只是两张照片，你看不到的，是无数的汗水和付出。
从103磅减到103磅，体重不变然而却减掉了数不清的脂肪。镜子和尺子，永远要比体重秤靠谱！
如果你需要减脂，就该尝试这套训练！
俯卧撑 20次
俯卧转体提膝 30次
开合跳 1分钟
卷腹摸脚跟 20次
交替侧弓步 共20次
深蹲跳 15次
俯卧挺身 20次
高抬腿 40秒
每个动作间休息20秒，完成1--2轮，根据自己的体能情况安排。坚持1个月，加上控制饮食热量，不仅你的体脂会降低、肌肉量也会增加，身体水平上升到一个新高度。
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