网易头条的老读者王阿姨，今年六十出头。
别看年逾花甲，可王阿姨非常注意保持体重，目前体质指数 BMI 仍维持在 20.5 左右的标准状态。
可王阿姨还是有点不开心。
原来，从 50 岁以后，她小肚子上就慢慢地有了明显的一圈肉。体重也不重，身体其他地方也都还好，怎么就小肚子突出呢？能减下去吗？
其实，不少朋友都有这个困惑：
是不是年纪渐长，身材就会走形？体重基本正常，可却有小肚腩，人也看上去胖胖的。
有什么方法改善吗？
体形和年龄，有什么关系？
一般来说，在 18～25 岁之间，几乎是人生最健康、最美丽、最强壮、代谢率最高的阶段。
25 岁之后，基础代谢开始走下坡路。肌肉会不断流失，同时体脂肪比例会逐渐上升。
40 岁之后，这个进程会变得更加明显。不仅皮下脂肪增加，内脏脂肪、甚至骨髓中的脂肪，也会随之增加。
身体脂肪含量过高，内脏脂肪过多，肚子上就容易出现游泳圈。
有时候，即便体重还在正常范围里，小肚腩也可能会突出。
年龄大，身材一定会走形？
25 岁和 65 岁的人，即便都是 100 斤的体重，体脂肪含量、内脏脂肪含量和肌肉含量却大不相同。
随着代谢水平以及体内激素的改变，对年长的朋友来说，体形的确更加不好保持。
这是一个很难改变的趋势，除非人们加强健身，努力延缓甚至逆转这个趋势，否则即便体重并不超标，脂肪也容易沉积在腰腹部。
当然，这不意味着你就可以干脆「破罐破摔」。
美国有个老年健美榜样 Ernestine Shepherd，她每天不到 5 点就起床跑步，坚持健身，80 岁火遍世界。
中国 80 岁的王德顺大爷也是一个老年健美者的传奇。
图片来源：网络
我国著名营养学家李瑞芬教授已经 94 岁，但始终在饮食营养和体力活动方面非常严格地要求自己。
她从年轻时到 80 多岁，一直保持着 100 斤左右的体重，没有明显变化。
如果出门在外有宴请，她多吃了一点，就会多走走路，把多余的热量消耗掉。
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