每天睡8小时和6小时有什么差别？同一人看起来差了10岁！

几天前，2017诺贝尔医学奖颁布了，获奖的是3位美国科学家，他们窥探了生物钟的秘密，并解释了其工作原理。

他们的研究成果解释了植物、动物以及人类是如何适应这种生物节律，并同时与地球的自转保持同步。

简单的说，科学家就是在告诉你：别熬夜了，熬夜伤身体！

生物钟虽然不是具象的，但是它的确影响了人们的作息，比如说有的人每天早上都会被尿憋醒、出国的人回来都要倒时差；

一旦你体内的生物钟坏了，你就会面临各种各样的健康问题——糖尿病、肝病、肥胖甚至是抑郁。

保护好体内的生物钟，第一件事就是不要再让自己熬夜了。

熬夜让你变笨变丑！

长得丑这件事，也许不能全怪爸妈基因，可能是因为熬夜！

获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授发现：不睡觉会导致控制节律的基因突变或紊乱，各种疾病也会随之而来。

另一位获奖者，迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现：由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬，也就是说熬夜会使大脑开始吞噬自己。

之前国外的一个科研小组，就做过一个实验：每天睡8小时和6小时有什么区别？

这些参与实验的人，都分为两个阶段测试。一个阶段每天睡8小时，另一个阶段每天推迟2小时入睡，并正常起床。

下图就是一段时间后，一位测试人员容貌的变化，每天睡6小时，整个人仿佛一下老了10岁...

受实验的皮肤不再有弹性

皮肤已经滋生皱纹

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眼睛也变得暗淡无光

黑眼圈和眼袋变大了许多

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再来看看完整的变化

第一位是已婚女性

每天睡眠时间约4小时

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这是长期缺乏睡眠的她...

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第二位是年轻男性

每天睡眠时间约5小时

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这是长期缺乏睡眠的他...

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不能熬夜这件事，老祖宗早有提醒

其实我们的老祖宗早就发现了熬夜对人体的危害。

根据《黄帝内经》记载：子时23:00-1:00是心肾相交的时刻，如果这段时间休息不好，就会产生“阴虚阳亢”的现象；

而1:00-3:00是肝血的“值班”时间，如果这时候没休息，那人就会“易动肝火”，这也是为什么人熬夜后会乱发脾气的原因。

熬夜猝死的现象，越来越多

根据去年某社交平台发布的《中国网民熬夜报告》显示：越年轻的人越喜欢熬夜。00后成“熬夜冠军”，其次是90后。

而最能熬的行业前三名分别被公关、媒体和游戏行业占领，这些行业的工作人员平均凌晨2时到3时睡觉。

而身边由于长期熬夜、作息不规律导致疾病、猝死的大新闻也越来越多：

上个月，网友@卡卡Prancil因为常年熬夜，导致突发性脑出血，经过漫长的9天之后才彻底清醒。

去年，健康产品“春雨医生”的创始人张锐，因为长期熬夜过度劳累，导致心肌梗塞去世，年仅44岁。

《我是演说家》里，刚刚26岁的姑娘周西，因为熬夜得了卵巢癌。

交大毕业的女硕士潘洁，经常加班到凌晨一两点钟，过渡疲劳，突发急性脑膜炎，不幸去世。

类似的新闻还有很多..

熬夜究竟有多可怕？

【 斑秃 】

斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。

【 突发性耳聋 】

本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激容易导致突发性耳聋。

【 伤害眼睛 】

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。

【 神经衰弱、头痛失眠 】

熬夜后的第二天白天，会使人没有精神、头昏脑胀等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。

【 高血压、猝死 】

研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。

【 增加患癌风险 】

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

熬夜过后，补觉有没有用？

很多人会问，我熬夜以后补个觉又神清气爽了，是不是就没事了？要提醒的是，补觉并不能消除熬夜带来的危害。

因为熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱，干扰了大脑的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。

说到这里，有人会说：道理我们都知道，可是就是忍不住熬夜啊。每天早上你都喊着“今晚一定要早睡”，晚上却依然刷着手机嗨到凌晨，每天似乎都要到了这个点，才愿意说晚安睡觉。

但是你要知道： “三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体。”不要仗着自己自己年轻，就挥霍健康，晚睡几个小时，带来的伤害也许是你想不到的！