减肥人士须知--红豆汤的热量

红豆可以做成雪糕，可以熬成粥喝，可以做成美味的营养汤，不管怎样吃营养都是很高的，红豆其实最好不要多吃，吃多了会上火，在夏季会常做红豆粥吃，喝红豆粥有解署的功效，而且在美容护肤上效果也很明显，不过红豆汤的热量让我们一直很担心，那么红豆汤的热量有多高呢？接下来小编便要为大家介绍红豆汤的热量。

一、红豆汤的热量

红豆又叫赤豆、红小豆、野赤豆等，是减肥人士经常选用的减肥佳品。每100克红豆汤的热量为94大卡（393千焦)。可以看出红豆汤的单位热量是极低的。对成年女性来讲，喝一小碗的红豆汤所摄入的热量只占每天摄入热量的百分之五，而且喝红豆汤、吃红豆，可以达到饱腹的目的，对减肥很有效果。

二、推荐几款红豆汤的热量较低的食谱

（一） 莲子百合红豆汤

原材料：红豆500G、白莲子30G、百合10G、陈皮适量、冰糖约500G。

制作方法：

1、 先洗干净红豆、莲子、百合，清水泡浸两小时；

2、 煮开水，把红豆（和浸豆水）还有陈皮、莲子、百合放入锅中；

3、 煮开后用中慢火煲两小时，最后才用大火煲大概半小时；

4、 煲至红豆起沙和还有适量水份，就可以加糖调味，甜度根据各人所爱。

功效作用：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。养生也是护肤的重要的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人。

（二） 桂圆大枣红豆汤

原材料：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

制作方法：

1、 红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。

2、 桂圆去壳留肉备用。

3、 泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。加入桂圆。再次沸腾后，转文火煲60分钟。

4、 等汤稍稍凉了，可以调进半勺蜂蜜一起喝，味道会更清甜。

功效作用：桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。桂圆大枣红豆汤，能利水解毒、养血益脾、补心安神，具有非常好的滋养作用。

（三） 薏仁红豆汤

原材料：生薏仁20克、红豆30克

制作方法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火，放凉后即可食用。

功效作用：此汤水有助养颜美容，益气养血以及利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

（四） 花生红豆泥鳅汤

原材料：红豆、花生各80克，泥鳅400克、陈皮13个，生姜4片。

制作方法：

1、 先把红豆、花生、陈皮用清水浸泡起来。

2、 接着将泥鳅用热水烫死，去掉滑潺刮开，去肠脏和头，用水洗净控水备用。

3、 烧热油锅将泥鳅煎至微黄，取出放入汤煲。

4、 然后把浸透的红豆、花生、陈皮洗净，放入煲中。放入生姜片，加入适量清水。煲至水沸腾后，再用中火煲约3小时。

5、 出锅后加入细盐调味，即可食用。

功效作用：这道花生红豆泥鳅汤有补气补血、强壮筋骨、利水消肿的功效，对前些时候暑热、雨湿常交织出现时造成人体不适有很好的调理作用，且尤宜女性的调理。

三、红豆服用的禁忌

1、红豆不能够和米一起熬煮，否则很容易导致口腔出现口疮这种毛病。

2、红豆具有一定的药性，进入身体之后具有很好的利尿消肿以及保持促进心脏活性的功效。但如果在红豆的烹饪过程中加入食盐，那么不仅不能够提高药效，甚至还会降低药效。

3、红豆具有很好的利尿消肿作用，同时也能够有效的促进肠道蠕动速度加快。小编建议，一些肠胃功能比较弱的患者，日常服用红豆千万不能够贪多。

4、中医方面认为红豆性甘酸，服用之后具有利尿的作用。所以在平时千万不能够多吃，否则容易出现尿多以及体形消瘦的情况。

5、如果你不小心被蛇咬伤了，那么建议在一百天之内最好不要服用红豆，避免身体健康受到影响。

6、红豆也不能够和羊肉、羊肝、羊肚一起服用，否则对身体损害比较大，容易引起中毒的情况。

7、尿多的患者也不建议多服用红豆，否则尿频的情况将更加的严重。

了解了红豆汤的热量，最后小编还要体型大家，在挑选红豆时，要将红豆和相思豆区分开来。因为相思豆有毒，不能食用。一旦误食相思豆，会出现恶心、呕吐的症状。在保存红豆的时候，应放在阴凉干燥处，还应注意防虫蛀。