睡觉前做这6件“折寿事”不改正吃亏是自己，越早知越好！

我们保持身体健康，充足的睡眠必不可少。睡眠的准备、姿势和习惯都有一些需要注意的地方，看看你是不是一直都在做“折寿”的事情。

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睡觉前的六大禁忌

一、吃东西

当人们进入睡眠状态后，机体部分活动节奏也会放慢，进入休息状态。睡觉前还吃东西，肠胃又会开始投入工作，这样就会加重了它的负荷，身体其他器官也被连带着一起工作，这样不仅影响睡眠质量，还会损害健康。

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二、情绪激动

人的情绪波动会使神经中枢兴奋或紊乱，让人难以入睡。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

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三、过度用脑

如果在晚间工作和学习的习惯，最好把费脑筋的任务首先处理，临睡前做一些轻松的活，使脑子不那么紧张，如大脑处于兴奋状态，就算躺床上也睡不着，久而久之会造成习惯性失眠。

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四、饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡是刺激性饮料，含有咖啡因等物质，睡前喝可能导致入睡困难。

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五、张着嘴睡觉

当我们张口睡觉时，入肺的空气得不到清洁、温暖和湿润，除了会造成口干舌燥的不适感，还可能诱发一些呼吸道疾患。

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六、被子盖过头睡觉

蒙住头睡不但会让头部升温，还会使被窝中的氧气减少，二氧化碳增加，第二天起床可能出现头痛、头晕、头胀、耳鸣等症状，让人思维迟钝、反应力下降。

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日常延年益寿

1、睡前蹬蹬腿：改善血液循环

老年人气血虚弱，常有失眠的现象发生。

足部有六条经脉通过，蹬腿能刺激经络的气血运行，可促进睡眠。

另外，蹬腿还能改善血液循环，让腿、膝部的韧带、肌肉充分伸展，可以消除疲劳，帮助全身放松。

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2、饮食注意

长寿的秘诀还有一个主要的方面是饮食结构的合理，一天三顿饭要安排的井井有条，早餐一定要清淡一些，但是营养要丰富，午餐要吃的饱，这样可以满足一天的工作需要，晚上必须少吃，这样可以是身体得到休息。

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夏季一定要喝一些利水湿的粥；比如薏米山药粥、红豆薏米粥，绿豆粥等；薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金莎薏米，金莎薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金莎薏米是朝廷的贡品，足以看出金莎薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金莎薏米。金莎薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金莎薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

薏米红豆粥做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后，用热水泡两个小时左右

3、然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可

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绿豆薏米汤

1.薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜；

2.薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂；

3.可根据个人口味，加入冰糖（盐）调味即可。

3、有运动的习惯

一个健身运动的习惯，能促进我们身体素质，加强我们的免疫能力，提高生命的质量。