分享至
大家应该知道想把牛仔裤穿出范儿，臀部最最重要，松松垮垮的臀部穿女仔裤肯定不好看。
下面跟依琦莲瑜伽服小编一起来学习下臀部减肥瑜伽。
瑜伽的提臀动作只需要一张瑜伽毯，坚持做这套提臀动作，臀部就会慢慢翘起来哦。
臀部减肥瑜伽：交叉腿下蹲
臀部减肥瑜伽第一步：两腿微分开站在垫子上，手臂叠放在胸前，保持呼吸；
臀部减肥瑜伽第二步：吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，脚尖绷直，重心在左脚；
臀部减肥瑜伽第三步：呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，注意保持身体的平衡；
臀部减肥瑜伽第四步：吸气，将双膝重新伸展；呼气，回到起始姿势，换左腿重新开始进行。
值得注意的是每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
我们的努力只为每一个平凡的你。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
