缺铁性贫血造成脱发，如何补血

缺铁性贫血是女性型脱发的主要原因之一(尤其是在非更年期的女性)。这种营养不良引起的脱发，在脱发因素中起着更重要的作用。缺铁可能是由于失血，从日常饮食获取的铁含量不足，或者人体无法吸收足够的化学元素等因素引起的。

什么是缺铁性贫血

缺铁性贫血，是由缺铁引起的贫血，红血细胞(红细胞)数量减少或血红蛋白在血液中。当贫血发生缓慢，症状往往是模糊的，可能包括感觉疲劳，虚弱，呼吸急促或运动能力差。出现贫血明显的症状，其中可能包括：昏倒，口渴，脸色苍白等。

缺铁性贫血的原因

它是由于饮食摄入铁不足和铁的吸收不足，或是出血引起的铁损失。出血来源，如肠，子宫或尿路。在发展中国家，儿童缺铁性贫血最常见的原因是寄生虫。

超过50岁的妇女中，缺铁性贫血最常见的原因是慢性胃肠道出血性原因，如胃溃疡、十二指肠溃疡或消化道癌。

贫血影响头发生长

有大量的研究，证明了铁元素对正常头发生长和健康起着重要的因素。通过专家的研究也得出了论证，脱发和缺铁之间有很强的联系，如果人的血液中的铁含量太低，会引发脱发问题。

缺铁性贫血预防

缺铁不仅可引起失血、脱发，也可影响妊娠和绝经。重要的是要知道血液中的铁含量，保持并控制它是必不可少的。

可以通过吃富含铁的食物和维生素C的饮食来预防缺铁性贫血，母亲应该确保喂养他们的婴儿母乳或铁强化的婴儿配方奶粉，这可以帮助增加体内的铁含量和减缓脱发。

铁含量高的食物包括：

肉，如羊肉、猪肉、鸡肉和牛肉

豆类

南瓜和南瓜种子

绿叶蔬菜，如菠菜

葡萄干和其他干果

鸡蛋

海鲜，如蛤、沙丁油鱼，虾，牡蛎

铁强化干燥和即时谷物

维生素C含量高的食物包括：

柑橘类水果，如橘子、柚子、草莓、奇异果、番石榴、木瓜、菠萝、西瓜、芒果

西兰花

红、绿、红、绿、红

布鲁塞尔豆芽

菜花

西红柿

绿叶蔬菜

如果你遇到缺铁性贫血的症状，请及时就医。自我诊断和自我治疗缺铁性贫血可能会导致健康的不利影响，由于太多的铁在你的血液中。你血液中的铁的并发症包括肝损伤和便秘。

关于缺铁脱发

缺铁是导致脱发的最常见原因之一。预防缺铁脱发最简单方法就是饮食上保持体内铁平衡。铁的摄取是非常重要的，不要等到出现缺铁症状才补铁，平时要注意多摄取含铁类食物，如大豆、香蕉等。但是铁的摄取不是越多越好。