进入秋天，气温逐渐降低，人们的胃口也逐渐变好，一不小心就会吃得过多，导致摄入热量过多。几天管不住嘴，身材就会走形。
而且天气渐冷，人难免就会变懒，运动量就会减少，加之吃得过多，体内脂肪大量积聚，体重就会增加。随着天气变冷，身体会自动储存一些脂肪来御寒，因此身体储存的能量就会多于消耗的能量。
长此以往，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，因此肥胖者在秋季更应该注重减肥。秋季减肥，日常我们需要怎么做？
首先要多喝水。喝水不仅可以促进人体新陈代谢，排出体内毒素，还可以降低食欲，减少人体对热量物质的摄入量。
另外，睡眠不足会影响人体的新陈代谢，新陈代谢慢会导致体内脂肪消耗减少，加之经常熬夜的人往往都有吃夜宵的习惯，体重就会增加。
天气转冷的秋季最适合饮食减肥了，只要找对食谱就能看到自己一直瘦下去。那么，秋季吃什么可以减肥？
1.滋补养颜汤
秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，这个时候就可以多喝汤，喝汤的好处不仅仅在于“抵抗”干燥，更有利于补充人体营养且易被机体所吸收。
秋天的天气多半以干燥为主，应多喝汤水补充水分，饮食应以清淡为主，合理营养，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，比如花胶汤之类的至佳汤品。
2.番茄
番茄中富含果胶，能加速肠道蠕动，缓解便秘，让你轻松拥有一个利于减肥的易瘦体质！番茄最好晚上吃，能促进睡眠中瘦身激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，从而达到瘦身目的。
另外，煮熟的番茄比生番茄含有更多的番茄红素，更加有利于减肥，日常简单的一个番茄炒蛋就是一道简单美味的减肥餐。
3.蜂蜜
古时就有“朝朝盐水，晚晚蜜汤”的说法，即晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补充人体水分，防止便秘的良方，也是养生、瘦身、抗衰老的重要法则。
4.大麦茶
大麦茶有消脂减肥的功效，能去除脂肪，解油腻、助消化，益气健胃！而且它糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。
此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
5.海带
海带属于热量低的食物，其中的胶质含量也不少，经常食用能够有效的促进消化吸收，帮助身体进行排便。
吃海带的时候还能够吸收其中的不饱和脂肪酸、食物纤维，对于清除血管管壁上的胆固醇有帮助，促使胃液进行分泌，达到消化的目的，对肠胃蠕动有很好的帮助，能够避免肥胖的发生。
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