从136斤减到94斤，我就是想要两位数的体重

我先向大家介绍一下自己的减肥成果，历时五个月，体重从136斤减到94斤。停止减肥至今，体重仍是两位数，未出现反弹迹象。

曾经的我是个胖子。有多胖？麒麟臂、水桶腰、大饼脸、小象腿，这样形容肥胖的词汇都可以用在我的身上。被人嘲笑、被人嫌弃、被人讨厌，这些都是常有的事情。在肥胖的那段时间，我感觉自己被整个世界抛弃了。

我从不奢求拥有模特般的身材，只希望自己的体重能够轻一些。为了减肥，我尝试过若干个减肥的方法，节食减肥、药物减肥、针灸拔罐，凡是你能够想到的减肥方法，无论是外敷的还是内服的，我基本都尝试过。

当然，减肥的最后都是以失败告终。无论是没有效果，还是反弹迅速，这些都是次要的。利用不健康的方法减肥，其副作用给我的身体带来了致命的伤害，有内分泌失调、肠胃功能紊乱、甚至短暂性的闭经。

现在，回想起那段日子，我是深感煎熬。多次的减肥失败是有原因的，那就是自己的盲从减肥，只要遇到新的减肥方法就会立即去尝试，从不考虑减肥方法的可行性。说来说去，减肥失败还是应该怪自己的愚昧无知。

我停止了对所有减肥方法的尝试，并且开始反思。我认为，减肥成功的两要素就是“意识”和“方法”。我知道肥胖的危害性，迫切想要减肥，有了减肥的意识那就剩下寻找方法了。好的减肥方法一定是以“健康、科学、有效”作为准则的。

如果没有自己所认可的减肥方法，那么我宁愿不减。我常常安慰自己，算了，胖就胖吧，丑就丑吧。睡觉打呼噜、身上有汗臭、不敢逛商场、没勇气恋爱，那又有什么办法呢？无奈的背后是泪水，自责的背后是绝望，我痛不欲生。

也许是老天不忍心看我再这样堕落下去，在减肥的路上，我遇到了一位贵人。有天下午，我去医院看望住院的同事，在病房里偶遇到了一位消化内科的医生。我们在闲聊的时候，谈到减肥这个话题，她说她可以帮助我减肥。

听到这话，我的第一反应是排斥，因为别人的关心对我来讲就是一种嘲笑。但是，她的年纪和我妈妈差不多大，人和蔼可亲，我想她肯定是为了我好。平静之后，我还是挺感动她对我的关爱的。当得知她的建议是代餐的时候，我拒绝了。

此前听同事讲过，代餐减肥就是让人饿瘦的，而且等到代餐停止体重就会反弹。所以，我没喝过代餐，也不接受代餐。减肥失败多次，我对代餐这样的东西是极其反感。我很纳闷，作为医生怎么能够给我出这样的主意。

后来，我做了一件令所有人诧异的事情。经过一番思量之后，我说服了自己接受代餐。理由在于：1.她是医生，对减肥肯定要比我专业；2.我没有尝试过代餐，不应该断然否定代餐；3.如果不尝试，我心有不甘，会后悔的。

代餐是我自己选的，上网对比多家代餐之后，我确定了其中的一家。这家代餐是我们国内生产的，价格亲民，计算下来一顿的代餐还没有我吃外卖贵。更重要的是，在很多城市的机场、地铁等区域都有它的宣传，品牌力是值得信赖的。

很快，我在家里收到了寄来的代餐。对待减肥，我的态度是相当严谨，丝毫不敢怠慢。早晚喝代餐，中午正常吃饭，额外饮水1500毫升。当然，我也会做适量的运动以辅助代餐减肥，比如每天室外快走45分钟。

只有喝了代餐，才能够真正了解代餐。原来，代餐属于食品而非药品，安全无副作用，无论谁减肥都可以喝。代餐具有低热量、高蛋白的优点，在帮助减肥者减重的同时能够确保营养的均衡摄入，这是代餐减肥和节食减肥的本质区别。

我坚持早晚代餐有五个月的时间，体重从136斤减到94斤。很多人说我减得慢，其实是他们不懂代餐的原理。此前不当的减肥导致我的体质处于亚健康状态，代餐的初期是在给我的身体进行调理，调理结束才能开始减脂，这需要一个过程。

停止代餐之后，我恢复了一日三餐的正常饮食。现在，我的体重仍然是两位数。绝不吹嘘，这个结果足以证明代餐停止后体重是不会反弹的。当然，如果你减肥成功后仍然暴饮暴食，引起了体重的增长，这只能说明你的饮食习惯有问题。

代餐的过程，就是改变减肥者饮食习惯的过程。等到减肥成功停止代餐之后，只要你不暴饮暴食，体重一定不会反弹。很多人接受不了代餐，是因为管不住自己的嘴。当然，对于控制不住自己嘴的人，我认为他们是没有必要减肥的。

我对自己相当苛刻，努力至此，就是为了拥有两位数的体重。减肥，减去的不仅仅是一身赘肉，还甩掉了沉重的心理包袱。一个胖子，尤其是一个女胖子，只有瘦下来，才能够获得自信、获得友善、获得尊重。