宝宝最好的运动就是：趴。

宝宝最好的运动就是：趴

在美国，趴着玩也被称作是Tummy Time（肚肚时间），这个时间练习趴对孩子以后的发育很有利。

1、锻炼颈肩肌肉

当宝宝趴着的时候，能很好地锻炼他的颈肩肌肉，为以后能力的发展奠定基础。

2、增强大运动能力

经常趴着的宝宝，能够很好的提高日后大运动的能力，如翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐等，这些肌肉发达的宝宝开始爬行的时间要普遍早于普通孩子。

3、避免宝宝扁头

宝宝的头盖骨很软，有几块活动的平面，如果长时间睡在同一位置，头盖骨里的这几块平面骨会变扁平，所以应该在宝宝清醒时让他多趴着，体验不同的姿势，以降低宝宝扁头的风险。但是宝宝睡觉的时候千万不能趴着，应该仰卧睡觉以防止婴儿猝死综合征。

4、打开宝宝新视野

刚生下来的宝宝对周围的一切都充满了好奇，这也想知道，那也想知道，宝宝趴着时可以有更好的视野哦！

宝宝趴的黄金时期

0~1个月，宝宝可以在家长的看护下练习趴；1~3个月，可以在看护下趴着玩；满3个月后，可以给宝宝创造更多的机会趴着玩或趴着睡。

有些宝宝刚开始只能趴1-2秒，慢慢来，一般在3个月的时候宝宝可以趴着玩10分钟以上。

让宝宝从1秒开始趴起，根据宝宝肌肉和关节的发展，俯趴时间会有增加。别一下子让宝宝趴到很累很累。累哭了，宝宝下次可能就不爱趴了。

注意：一定不要让宝宝自己趴着！宝宝趴着的时候身边一定要有大人看护，别存在侥幸心理而去忙别的。

让宝宝享受俯趴时间的方法

1、趴在妈妈的胸前

试想有哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸、依偎在妈妈的怀抱，宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前啦。

2、趴着照镜子

照镜子是宝宝喜欢玩的游戏之一，宝宝趴着的时候，面前放一面镜子，能大幅度提高俯趴的乐趣哦。

3、爸妈跟宝宝一起趴

宝宝很喜欢模仿爸爸妈妈，如果你也很享受俯趴，宝宝也会耳濡目染的。妈妈可以和宝宝面对面趴着，做做鬼脸，逗逗他，或者唱歌给他听，也许你会觉得很傻，但是宝宝会很喜欢哦。

4、趴着玩

宝宝趴着的时候，可以在他前面能够抓到地方放一些会跑的小车、会滚的小球，会响的小铃铛，或者其他可爱的玩具，引逗他抬头看或者自己抓着玩，不仅可以锻炼宝宝抬头，还有利于宝宝的视觉追踪。

趴着虽对婴儿好处多多，但也不要强迫，由孩子自己掌控每次趴的时间。运动发育时循序渐进的过程。妈妈们也不要太着急，耐心引导，相信有一天宝宝会自己乖乖“趴”起来的。